{"id":436,"date":"2020-08-20T17:21:00","date_gmt":"2020-08-20T15:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/centrum-wiedzy\/?p=436"},"modified":"2025-12-10T14:43:28","modified_gmt":"2025-12-10T13:43:28","slug":"witamina-d-suplementacja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/","title":{"rendered":"Niedob\u00f3r witaminy D \u2013 objawy, badania, suplementacja i zapobieganie niedoborom"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Artyku\u0142 zosta\u0142 zaktualizowany 08.10.2025 r<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Niedob\u00f3r witaminy D jest powszechnie znanym zjawiskiem. Jednak co dok\u0142adnie oznacza \u201eniedob\u00f3r\u201d witaminy D? Czy mo\u017cna zaobserwowa\u0107 objawy niedoboru witaminy D? Na co zwraca\u0107 uwag\u0119 i kiedy zrobi\u0107 badania. Jakie s\u0105 normy witaminy D i jak j\u0105 suplementowa\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Witamina-D-\u2013-co-to-jest-i-jakie-pe\u0142ni-funkcje-w-organizmie?\">Witamina D \u2013 co to jest i jakie pe\u0142ni funkcje w organizmie?<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Witamina-D-\u2013-funkcje\">Witamina D \u2013 funkcje<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niedob\u00f3r-witaminy-D-\u2013-przyczyny\">Niedob\u00f3r witaminy D \u2013 przyczyny<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Niedob\u00f3r-witaminy-D-w-ICD-10\">Niedob\u00f3r witaminy D w ICD-10<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Oznaczenie-poziomu-witaminy-D-\u2013-jakie-badanie-wykona\u0107?\">Oznaczenie poziomu witaminy D \u2013 jakie badanie wykona\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jaki-jest-prawid\u0142owy-poziom-witaminy-D-\u2013-normy\">Jaki jest prawid\u0142owy poziom witaminy D \u2013 normy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niedob\u00f3r-witaminy-D-\u2013-leczenie-i-profilaktyka\">Niedob\u00f3r witaminy D \u2013 leczenie i profilaktyka<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Kto-szczeg\u00f3lnie-powinien-zbada\u0107-poziom-witaminy-D?-Grupy-ryzyka-niedobor\u00f3w-witaminy-D\">Kto szczeg\u00f3lnie powinien zbada\u0107 poziom witaminy D? Grupy ryzyka niedobor\u00f3w witaminy D<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Objawy-niedoboru-witaminy-D\">Objawy niedoboru witaminy D<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Niedob\u00f3r-witaminy-D-i-os\u0142abienie-odporno\u015bci\">Niedob\u00f3r witaminy D i os\u0142abienie odporno\u015bci<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Objawy-neurologiczne\">Objawy neurologiczne<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Objawy-kardiologiczne\">Objawy kardiologiczne<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Objawy-psychiczne\">Objawy psychiczne<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Objawy-sk\u00f3rne-braku-witaminy-D\">Objawy sk\u00f3rne braku witaminy D<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Witamina-D-i-cukrzyca\">Witamina D i cukrzyca<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niedob\u00f3r-witaminy-D-a-ci\u0105\u017ca\">Niedob\u00f3r witaminy D a ci\u0105\u017ca<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niedob\u00f3r-witaminy-D-a-zdrowie-ko\u015bci\">Niedob\u00f3r witaminy D a zdrowie ko\u015bci<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Objawy-ci\u0119\u017ckiego-niedoboru-witaminy-D\">Objawy ci\u0119\u017ckiego niedoboru witaminy D<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#FAQ.-Niedob\u00f3r-witaminy-D-\u2013-cz\u0119sto-zadawane-pytania\">FAQ. Niedob\u00f3r witaminy D \u2013 cz\u0119sto zadawane pytania<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Witamina-D-\u2013-co-to-jest-i-jakie-pe\u0142ni-funkcje-w-organizmie?\">Witamina D \u2013 co to jest i jakie pe\u0142ni funkcje w organizmie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina D, odkryta w 1922, jest w istocie substancj\u0105 spe\u0142niaj\u0105c\u0105 funkcj\u0119 hormonu, czyli dzia\u0142aj\u0105c\u0105 jak przeka\u017anik informacji w organizmie, wp\u0142ywaj\u0105c\u0105 na aktywno\u015b\u0107 kom\u00f3rek i reguluj\u0105c\u0105 wiele proces\u00f3w fizjologicznych w ca\u0142y ciele.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Witamina D to steroidowy prohormon, kt\u00f3rego prekursor obecny jest w b\u0142onach kom\u00f3rkowych keranocyt\u00f3w nask\u00f3rka.<\/strong> Pod wp\u0142ywem promieniowania UVB ulega on w sk\u00f3rze przemianie do nieaktywnego cholekalcyferolu, ten ostatni w <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/watroba-budowa-funkcje-najczestsze-choroby\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">w\u0105trobie<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nerki-polozenie-budowa-funkcje-najczestsze-choroby-nerek\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nerkach<\/a> przekszta\u0142ca si\u0119 w kalcytriol \u2013 1,25(OH)2D \u2013 b\u0119d\u0105cy najbardziej aktywnym metabolitem witaminy D, czyli w\u0142a\u015bciwym hormonem.<\/p>\n\n\n\n<p>Receptory dla witaminy D \u2013 VDR \u2013 obecne s\u0105 w wielu kom\u00f3rkach docelowych, np. w nab\u0142onku jelit, kanalikach nerkowych i ko\u015bciach, realizuj\u0105c funkcj\u0119 regulacji gospodarki mineralnej. Odkrycie obecno\u015bci VDR w tkankach niezwi\u0105zanych z gospodark\u0105 mineraln\u0105, takich jak mi\u0119\u015bni\u00f3wka naczy\u0144, makrofagi, kom\u00f3rki nowotworowe, potwierdza jej rol\u0119 plejotropow\u0105, czyli wywieranie wielokierunkowego wp\u0142ywu na ca\u0142y organizm.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>To wa\u017cne:<\/strong><br>Receptory dla witaminy D obecne s\u0105 praktycznie w ka\u017cdej kom\u00f3rce ludzkiego organizmu.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Witamina-D-\u2013-funkcje\">Witamina D \u2013 funkcje<\/h3>\n\n\n\n<p>Pierwsz\u0105 poznan\u0105 funkcj\u0105 witaminy D jest <strong>regulacja metabolizmu <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wapn-podstawowy-pierwiastek-ukladu-kostnego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>wapnia<\/strong><\/a><strong> i <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/fosfor-pierwiastek-niezbedny-czy-toksyczny-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>fosforu<\/strong><\/a>. Aktywna witamina D optymalizuje wch\u0142anianie wapnia w przewodzie pokarmowymi, co warunkuje prawid\u0142ow\u0105 mineralizacj\u0119 ko\u015bci. Wp\u0142ywa tak\u017ce na utrzymanie w prawid\u0142owym zakresie st\u0119\u017cenia PTH \u2013 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/parathormon-co-to-za-hormon-i-kiedy-zleca-sie-jego-badania\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">parathormonu<\/a>. Ponadto uczestniczy w <strong>regulacji czynno\u015bci wewn\u0105trzwydzielniczej<\/strong> (<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/trzustka-budowa-funkcje-polozenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">trzustki<\/a>, tarczycy, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nadnercza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nadnerczy<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przysadka-mozgowa-i-jej-rola-w-organizmie-jakie-hormony-wydziela\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">przysadki<\/a>), aktywno\u015bci uk\u0142adu immunologicznego oraz krwiotw\u00f3rczego.<\/p>\n\n\n\n<p>Immunomoduluj\u0105ce dzia\u0142anie witaminy D to wp\u0142yw na odporno\u015b\u0107 wrodzon\u0105 i nabyt\u0105, a tak\u017ce na wiele kom\u00f3rek odporno\u015bciowych, w tym <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-sa-limfocyty-rola-i-funkcje-w-organizmie-jaki-poziom-jest-niepokojacy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">limfocyty<\/a> B i T, kom\u00f3rki dendrytyczne oraz <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/monocyty-czym-sa-co-oznacza-podwyzszony-lub-obnizony-poziom-monocytow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">monocyty<\/a>\/makrofagi. Witamina D ma tak\u017ce wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i bierze udzia\u0142 w regulacji ci\u015bnienia t\u0119tniczego.<\/p>\n\n\n\n<p>Potwierdzono korzystny wp\u0142yw witaminy D na <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/uklad-nerwowy-czlowieka-budowa-funkcje-podzial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">uk\u0142ad nerwowy<\/a><sup> <\/sup>\u2013 receptory VDR wyst\u0119puj\u0105 zar\u00f3wno w centralnym, jak i obwodowym uk\u0142adzie nerwowym. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce witamina D wp\u0142ywa na uk\u0142ad serotoninergiczny i przyczynia si\u0119 do utrzymania rytm\u00f3w oko\u0142odobowych, z kt\u00f3rymi zwi\u0105zane s\u0105 objawy depresyjne.<\/p>\n\n\n\n<p>Witamina D pe\u0142ni tak\u017ce funkcj\u0119 <strong>silnego czynnika antyproliferacyjnego wobec nowotwor\u00f3w<\/strong> (np. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czerniak-zlosliwy-nowotwor-skory\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">czerniaka<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/rak-piersi-objawy-przyczyny-rodzaje-i-badania\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">raka piersi<\/a>, prostaty, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/rak-jelita-grubego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">jelita grubego<\/a> oraz okr\u0119\u017cnicy) i przyczynia si\u0119 do zwi\u0119kszania r\u00f3\u017cnicowania oraz hamowania apoptozy w kom\u00f3rkach sk\u00f3ry (keratynocytach, fibroblastach i melanocytach). Badania wykaza\u0142y ponadto, \u017ce witamina D <strong>wspomaga proces transportu <\/strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/glukoza-l43\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>glukozy<\/strong><\/a> i utrzymuje prawid\u0142owy jej poziom poprzez stymulowanie ekspresji receptor\u00f3w insulinowych na kom\u00f3rkach.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Ciekawostka:<\/strong><br>Fakt, i\u017c witamina D jest syntetyzowana w sk\u00f3rze cz\u0142owieka, zosta\u0142 udowodniony dopiero w 1978 roku. Badania nad witamin\u0105 D do roku 2010 zwi\u0105zane by\u0142y z jej dzia\u0142aniem na uk\u0142ad kostno-szkieletowy. Dopiero po tej dacie badania kliniczne koncentruj\u0105 si\u0119 na innych ni\u017c uk\u0142ad kostny, obszarach jej dzia\u0142ania.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedob\u00f3r-witaminy-D-\u2013-przyczyny\">Niedob\u00f3r witaminy D \u2013 przyczyny<\/h2>\n\n\n\n<p>Badania pokazuj\u0105, \u017ce w Europie a\u017c 80-90% populacji ma niedob\u00f3r witaminy D, z tego 60% niedob\u00f3r tak g\u0142\u0119boki, i\u017c musi by\u0107 uzupe\u0142niany dawkami leczniczymi. W Polsce jest podobnie, 90,3% z nas \u017cyje z niedoborem witaminy D.<\/p>\n\n\n\n<p>Witamina D jest jedn\u0105 z tych substancji, kt\u00f3r\u0105 nasz organizm czerpie a\u017c z dw\u00f3ch \u017ar\u00f3de\u0142 \u2013 wytwarzana jest w sk\u00f3rze pod wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca oraz dostarczamy jej z diet\u0105. Wydawa\u0142oby si\u0119 zatem, i\u017c nie powinno jej zabrakn\u0105\u0107, poniewa\u017c jedno \u017ar\u00f3d\u0142o mo\u017ce kompensowa\u0107 drugie. Niestety tak si\u0119 nie dzieje. <strong>A\u017c 90% witaminy D powstaje w sk\u00f3rze pod wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca, a w Polsce przez wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 roku \u2013 od pa\u017adziernika do kwietnia \u2013 nie mamy wystarczaj\u0105cej jego ilo\u015bci,<\/strong> aby to zapotrzebowanie zaspokoi\u0107. Dodatkowo wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 s\u0142onecznych letnich dni sp\u0119dzamy w budynku, a je\u015bli jeste\u015bmy na urlopie, to chronimy sk\u00f3r\u0119 filtrami UV (s\u0142usznie zreszt\u0105).<\/p>\n\n\n\n<p>To mo\u017ce z diety? Jak napisali\u015bmy wy\u017cej, nasz organizm jest tak skonstruowany, i\u017c 90% witaminy D mamy ze s\u0142o\u0144ca. <strong>Bardzo trudno by\u0142oby to zrekompensowa\u0107 w diecie.<\/strong> Oblicza si\u0119, \u017ce dostarczenie 2&nbsp;000 jednostek witaminy D wymaga\u0142oby jedzenia ok. 400 g \u0142ososia lub 250 g \u015bledzi lub ponad 30 jajek czy kilku kilogram\u00f3w \u017c\u00f3\u0142tego sera. Niestety nie jest to mo\u017cliwe, dlatego w naszej szeroko\u015bci geograficznej niedob\u00f3r witaminy D jest tak powszechny.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-d-25oh\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D.jpg\" alt=\"Badanie witaminy D banerek\" class=\"wp-image-21347\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Badanie-witaminy-D-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedob\u00f3r-witaminy-D-w-ICD-10\">Niedob\u00f3r witaminy D w ICD-10<\/h3>\n\n\n\n<p>W klasyfikacji ICD-10 niedob\u00f3r witaminy D oznaczany jest kodem E55.9, co oznacza rozpoznanie niedoboru witaminy D o nieokre\u015blonej etiologii. Jest wykorzystywany gdy u pacjenta w badaniach laboratoryjnych stwierdza si\u0119 obni\u017cony poziom witaminy D, bez dok\u0142adnie sprecyzowanej przyczyny. Jedn\u0105 z bardziej szczeg\u00f3\u0142owych kategorii zwi\u0105zanych z brakiem tej witaminy jest rozpoznanie E55.0, czyli <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-krzywica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">krzywica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Oznaczenie-poziomu-witaminy-D-\u2013-jakie-badanie-wykona\u0107?\">Oznaczenie poziomu witaminy D \u2013 jakie badanie wykona\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Witamin\u0119 D w naszym organizmie mo\u017cemy zbada\u0107 przy pomocy dw\u00f3ch parametr\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-d-25oh\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">25(OH)D<\/a> \u2013 g\u0142\u00f3wnego metabolitu witaminy D,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-d-metabolit-125oh2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1,25(OH)2D<\/a> \u2013 aktywnej postaci witaminy D.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wny metaboli witaminy D kr\u0105\u017c\u0105cym we <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/krew-budowa-funkcje-w-organizmie-grupy-krwi-i-ich-dziedziczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">krwi<\/a> \u2013 25(OH)D \u2013 doskonale odzwierciedlaj\u0105cy ilo\u015b\u0107 witaminy D pochodz\u0105c\u0105 zar\u00f3wno z diety, jak i tej zsyntetyzowanej w sk\u00f3rze. <strong>I chocia\u017c 1,25(OH)2 jest aktywn\u0105 postaci\u0105 witaminy D, jej st\u0119\u017cenie nie powinno by\u0107 rutynowo ocenianie z kilku powod\u00f3w.<\/strong> Jednym z nich jest fakt, i\u017c powstaje on w organizmie na potrzeby konkretnych aktywno\u015bci. Dlatego mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107 sytuacja, i\u017c pomimo og\u00f3lnego niedoboru witaminy D, poziom 1,25(OH)2 b\u0119dzie prawid\u0142owy, a nawet podwy\u017cszony. Tak dzieje si\u0119 np. u kobiet w ci\u0105\u017cy, w niewydolno\u015bci nerek czy <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-rzs-jak-czesto-wystepuje-kogo-dotyka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">reumatoidalnym zapaleniu staw\u00f3w<\/a>. Ponadto okres p\u00f3\u0142trwania tego zwi\u0105zku wynosi 6-8 godzin, a jego st\u0119\u017cenie mo\u017ce by\u0107 r\u00f3\u017cne w ci\u0105gu doby. Dlatego <strong>testem s\u0142u\u017c\u0105cym do oceny poziomu witaminy D w pierwszej kolejno\u015bci jest 25(OH)D.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jednak \u2013 je\u015bli niedob\u00f3r witaminy D jest tak powszechny \u2013 po co robi\u0107 badanie? I tak ka\u017cdy z nas musi j\u0105 suplementowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Odpowied\u017a na to pytanie jest bardzo prosta. <strong>Badanie robimy, aby okre\u015bli\u0107, jak g\u0142\u0119boki jest niedob\u00f3r,<\/strong> bo od tego uzale\u017cniona jest dawka witaminy D, kt\u00f3r\u0105 powinni\u015bmy przyjmowa\u0107. Je\u015bli mamy g\u0142\u0119boki niedob\u00f3r, standardowo stosowana dawka 1&nbsp;000-2&nbsp;000 jednostek nie wystarczy, aby go uzupe\u0142ni\u0107 i zapewni\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 do uzupe\u0142nienia magazyn\u00f3w dawk\u0119 witaminy. Powstaje w\u00f3wczas b\u0142\u0119dne ko\u0142o, polegaj\u0105ce na tym, i\u017c mamy niedob\u00f3r, za\u017cywamy leki, a niedob\u00f3r nadal jest. Badanie witaminy D robimy tak\u017ce kontrolnie po kilku miesi\u0105cach jej stosowania, aby sprawdzi\u0107, czy terapia odnosi skutek.<\/p>\n\n\n\n<p>Ostatni pow\u00f3d do oznaczenia poziomu witaminy D to ochrona przed jej przedawkowaniem.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Przeczytaj: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przedawkowanie-witaminy-d-objawy-przyczyny-badania-laboratoryjne-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Przedawkowanie witaminy D \u2013 objawy, przyczyny, badania laboratoryjne, leczenie<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Jaki-jest-prawid\u0142owy-poziom-witaminy-D-\u2013-normy\">Jaki jest prawid\u0142owy poziom witaminy D \u2013 normy<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Prawid\u0142owy poziom witaminy D \u2013 okre\u015blany r\u00f3wnie\u017c jako optymalny \u2013 to st\u0119\u017cenie 30-50 ng\/ml.<\/strong> Takie st\u0119\u017cenie witaminy jest oczekiwane niezale\u017cnie od p\u0142ci. Jest ono prawid\u0142owe r\u00f3wnie\u017c u dzieci.<\/p>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r witaminy D to jej st\u0119\u017cenie we krwi 0-20 ng\/ml. Poziom niewystarczaj\u0105cy to &gt; 20-30 ng\/ml.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedob\u00f3r-witaminy-D-\u2013-leczenie-i-profilaktyka\">Niedob\u00f3r witaminy D \u2013 leczenie i profilaktyka<\/h2>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na ograniczon\u0105 ekspozycj\u0119 na s\u0142o\u0144ce (warunki klimatyczne, stosowanie koniecznej ochrony przeciws\u0142onecznej) organizm nie jest w stanie wytworzy\u0107 wystarczaj\u0105cych ilo\u015bci witaminy. Jednocze\u015bnie nie jest mo\u017cliwe wype\u0142nienie tej luki za pomoc\u0105 diety. Dlatego <strong>jedynym sposobem profilaktyki niedobor\u00f3w jest suplemenacja witaminy D<\/strong> w miesi\u0105cach jesienno-zimowych lub w przypadku senior\u00f3w przez ca\u0142y rok.<\/p>\n\n\n\n<p>Punktem wyj\u015bcia do efektywnej i bezpiecznej suplementacji jest okre\u015blenie stopnia niedoboru w badaniach laboratoryjnych. Interpretacj\u0119 wynik\u00f3w witaminy D oraz zwi\u0105zane z tym zalecenia suplementacji przedstawia tabela.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>St\u0119\u017cenie witaminy D we krwi<\/strong><\/td><td><strong>Interpretacja wynik\u00f3w<\/strong><\/td><td><strong>Post\u0119powanie medyczne<\/strong><\/td><td><strong>Badanie kontrolne<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>0 \u2013 20 ng\/ml<\/td><td>niedob\u00f3r<\/td><td>dawki lecznicze \u2013 terapie deficytu<\/td><td>kontrola st\u0119\u017cenia po 1-3 miesi\u0105cach<\/td><\/tr><tr><td>&gt;20 \u2013 30 ng\/ml<\/td><td>poziom niewystarczaj\u0105cy<\/td><td>zwi\u0119kszenie suplementacji<\/td><td>kontrola st\u0119\u017cenia po 3-6 miesi\u0105cach<\/td><\/tr><tr><td>&gt;30 \u2013 50 ng\/ml<\/td><td>poziom optymalny \u2013 prawid\u0142owy<\/td><td>utrzymanie suplementacji<\/td><td>&nbsp;kontrola za rok<\/td><\/tr><tr><td>&gt;50-100 ng\/ml<\/td><td>poziom wysoki<\/td><td>utrzymanie\/obni\u017cenie dawek<\/td><td>kontrola st\u0119\u017cenia po 3-6 miesi\u0105cach<\/td><\/tr><tr><td>&gt;100 ng\/ml<\/td><td>poziom potencjalnie toksyczny<\/td><td>przerwanie suplementacji do czasu uzyskania poziomu optymalnego<\/td><td>kontrola st\u0119\u017cenia po 3 miesi\u0105cach<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kto-szczeg\u00f3lnie-powinien-zbada\u0107-poziom-witaminy-D?-Grupy-ryzyka-niedobor\u00f3w-witaminy-D\">Kto szczeg\u00f3lnie powinien zbada\u0107 poziom witaminy D? Grupy ryzyka niedobor\u00f3w witaminy D<\/h2>\n\n\n\n<p>Aby dobra\u0107 odpowiedni\u0105 do stosowania dawk\u0119 witaminy D, ka\u017cdy powinien wykona\u0107 badanie jej poziomu we krwi. Nale\u017cy jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce <strong>istniej\u0105 grupy ryzyka niedoboru witaminy D<\/strong> \u2013 pacjenci z tych grup powinni szczeg\u00f3lnie dba\u0107 o optymalny jej poziom. U tych os\u00f3b badanie poziomu witaminy D jest rekomendacj\u0105 medyczn\u0105. Nale\u017c\u0105 do nich pacjenci z:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>chorobami alergicznymi \u2013 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/astma-przyczyny-objawy-rodzaje-i-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">astm\u0105<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/alergia-objawy-przyczyny-rodzaje-rozpoznanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alergiami<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/choroby-autoimmunologiczne-czym-sa-objawy-diagnostyka-i-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">chorobami autoimmunologicznymi<\/a> \u2013 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/atopowe-zapalenie-skory-azs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atopowe zapalenie sk\u00f3ry<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/luszczyca-rodzaje-objawy-rozpoznanie-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0142uszczyca<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cukrzyca-typu-i-badania-przeciwcial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cukrzyca t.1<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/choroba-hashimoto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hashimoto<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/celiakia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">celiaki\u0105<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>chorobami metabolicznymi \u2013 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/otylosc-i-jej-zapobieganie-profilaktyka-otylosci-pierwotnej-i-wtornej\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">oty\u0142o\u015b\u0107<\/a>, cukrzyca t. 2, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zespol-metaboliczny\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zesp\u00f3\u0142 metaboliczny<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia \u2013 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nadcisnienie-tetnicze-klasyfikacja-przyczyny-jak-mierzyc-cisnienie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nadci\u015bnienie t\u0119tnicze<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/choroba-wiencowa-choroba-niedokrwienna-serca-przyczyny-objawy-diagnostyka-i-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">choroba niedokrwienna serca<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>chorobami przewodu pokarmowego \u2013 zaburzenia wch\u0142aniania, przewlek\u0142e choroby zapalne jelit, celiakia, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sibo-rozrost-bakteryjny-w-jelicie-cienkim\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">SIBO<\/a>, dysbioza,<\/li>\n\n\n\n<li>chorobami tarczycy \u2013 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedoczynnosc-tarczycy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nadczynnosc-tarczycy-objawy-przyczyny-badania-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nadczynno\u015b\u0107 tarczycy<\/a>, choroba Hashimoto, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/choroba-gravesa-basedowa-objawy-przyczyny-powiklania-i-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">choroba Graves-Basedowa<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzeniami odporno\u015bci \u2013 nawracaj\u0105ce <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/infekcja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">infekcje<\/a> uk\u0142adu oddechowego, przewlek\u0142e stany zapalne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Sprawd\u017a te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cukrzyca-objawy-przyczyny-diagnostyka-i-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cukrzyca \u2013 objawy, przyczyny, diagnostyka i leczenie<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Objawy-niedoboru-witaminy-D\">Objawy niedoboru witaminy D<\/h2>\n\n\n\n<p>Jak wspominano wy\u017cej, receptory witaminy D s\u0105 obecne w prawie ka\u017cdej kom\u00f3rce ludzkiego organizmu, dlatego jej niedob\u00f3r mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zany z niedomogami wielu uk\u0142ad\u00f3w i narz\u0105d\u00f3w. Niestety <strong>objawy braku witaminy D nie s\u0105 charakterystyczne<\/strong> \u2013 opisywane ni\u017cej symptomy mog\u0105 by\u0107 powodowane r\u00f3wnie\u017c przez inne przyczyny. Niedob\u00f3r witaminy D mo\u017ce by\u0107 jednym z mo\u017cliwych powod\u00f3w ich wyst\u0119powania.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedob\u00f3r-witaminy-D-i-os\u0142abienie-odporno\u015bci\">Niedob\u00f3r witaminy D i os\u0142abienie odporno\u015bci<\/h3>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r witaminy D wp\u0142ywa na os\u0142abienie uk\u0142adu immunologicznego i reakcji odporno\u015bciowych. Niskie jej st\u0119\u017cenie zwi\u0119ksza ryzyko infekcji uk\u0142adu oddechowego oraz wyd\u0142u\u017ca okres trwania choroby. Wiadomo r\u00f3wnie\u017c, i\u017c o prawid\u0142owy poziom witaminy D powinny dba\u0107 osoby cierpi\u0105ce na choroby z autoagresji \u2013 RZS, astma, \u0142uszczyca, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/bielactwo-co-warto-o-nim-wiedziec\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bielactwo<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/stwardnienie-rozsiane-grozna-i-podstepna-choroba\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">stwardnienie rozsiane<\/a>, choroba Hashimoto, itp.<\/p>\n\n\n\n<p>W jednym z bada\u0144 powi\u0105zano poziom witaminy D z <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przewlekly-chroniczny-katar-objawy-przyczyny-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">przewlek\u0142ym nie\u017cytem nosa<\/a>. U os\u00f3b z przewlek\u0142ym nie\u017cytem nosa zaobserwowano wy\u017csz\u0105 cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania niedoboru witaminy D (&lt;20 ng\/ml), w por\u00f3wnaniu do grupy bez przewlek\u0142ego nie\u017cytu nosa.<\/p>\n\n\n\n<p>Potencjalne mechanizmy le\u017c\u0105ce u podstaw zwi\u0105zku mi\u0119dzy niedoborem witaminy D a przewlek\u0142ym nie\u017cytem nosa wynikaj\u0105 z roli witaminy D w uk\u0142adzie odporno\u015bciowym. Badania wykaza\u0142y, \u017ce witamina D mo\u017ce hamowa\u0107 produkcj\u0119 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cytokiny-prozapalne-czym-sa-i-jaka-jest-ich-rola-w-organizmie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cytokin prozapalnych<\/a>, takich jak IL-17, kt\u00f3re s\u0105 zaanga\u017cowane w patogenez\u0119 przewlek\u0142ego nie\u017cytu nosa i innych chor\u00f3b zapalnych. Ponadto witamina D wspomaga napraw\u0119 i proliferacj\u0119 kom\u00f3rek nab\u0142onka dr\u00f3g oddechowych.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:7px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Pami\u0119taj:<\/strong><br>Katar, wysi\u0119k z nosa, uczucie zatkanego nosa \u2013 symptomy przewlek\u0142ego nie\u017cytu nosa \u2013 mog\u0105 by\u0107 nietypowym objawem niedoboru witaminy D.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Warto przeczyta\u0107: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/alergiczny-niezyt-nosa-najczesciej-diagnozowana-choroba-alergiczna-w-polsce\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alergiczny nie\u017cyt nosa \u2013 najcz\u0119\u015bciej diagnozowana choroba alergiczna w Polsce<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Objawy-neurologiczne\">Objawy neurologiczne<\/h3>\n\n\n\n<p>Jednym z objaw\u00f3w niedoboru witaminy D mog\u0105 by\u0107 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zawroty-glowy-i-ich-mozliwe-przyczyny-jakie-badania-przeprowadzic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zawroty g\u0142owy<\/a> pojawiaj\u0105ce si\u0119 przy szybkiej zmianie pozycji cia\u0142a, np. przy wstawaniu z krzes\u0142a. Badania wskazuj\u0105, i\u017c jest to symptom bardzo silnie skorelowany z poziomem witaminy D. Pacjenci z t\u0105 przypad\u0142o\u015bci\u0105 \u2013 tzw. omdleniem wazowagalnym \u2013 mieli istotnie ni\u017csze poziomy witaminy D w surowicy w por\u00f3wnaniu do os\u00f3b nie odczuwaj\u0105cych takich zawrot\u00f3w g\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Objawy-kardiologiczne\">Objawy kardiologiczne<\/h3>\n\n\n\n<p>Niski poziom witaminy D predysponuje do wyst\u0119powania nadci\u015bnienia opornego, sprzyja r\u00f3wnie\u017c zaburzeniom lipidowych. Niedob\u00f3r witaminy D powi\u0105zany jest ze:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wzrostem <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cholesterol-ldl-co-to-jest-przyczyny-podwyzszonego-cholesterolu-badania-i-redukcja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cholesterolu LDL<\/a>, tzw. \u201ez\u0142ego\u201d cholesterolu,<\/li>\n\n\n\n<li>wzrostem <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/profil-lipidowy-czesc-1-triglicerydy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tr\u00f3jgliceryd\u00f3w<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>spadkiem <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cholesterol-hdl-co-to-jest-dobry-cholesterol-i-co-zrobic-gdy-jego-poziom-jest-za-niski\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cholesterolu HDL<\/a>, frakcji \u201edobrego\u201d cholesterolu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Opisywanie <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zaburzenia-lipidowe-leczenie-niefarmakologiczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zaburzenia lipidowe<\/a> sprzyjaj\u0105 rozwojowi <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/czym-jest-miazdzyca-objawy-i-konsekwencje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mia\u017cd\u017cycy<\/a>, a co za tym idzie zaburze\u0144 sercowo-naczyniowych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Objawy-psychiczne\">Objawy psychiczne<\/h3>\n\n\n\n<p>Objawy psychiczne powi\u0105zane z niedoborami witaminy D to <strong>os\u0142abienie, zm\u0119czenie, zaburzenia nastroju<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/ciagle-zmeczenie-problem-xxi-wieku-czy-to-moze-byc-objaw-choroby\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie<\/a>, kt\u00f3re nie ust\u0119puje pomimo prawid\u0142owej regeneracji oraz nie ma \u017cadnej innej przyczyny, mo\u017ce by\u0107 symptomem brak\u00f3w witaminy D. Obserwuje si\u0119 tak\u017ce zwi\u0105zek pomi\u0119dzy niskim poziomem witaminy D a zwi\u0119kszonym ryzykiem wyst\u0105pienia zaburze\u0144 nastroju, zaburze\u0144 snu i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/depresja-objawy-przyczyny-diagnostyka-i-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depresji<\/a>. Wyr\u00f3wnanie niedobor\u00f3w odpowiednio dobran\u0105 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/suplementacja-swiadome-budowanie-odpornosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suplementacj\u0105<\/a> reguluje nastr\u00f3j, wp\u0142ywa pozytywnie na samopoczucie, zmniejsza objawy depresji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Objawy-sk\u00f3rne-braku-witaminy-D\">Objawy sk\u00f3rne braku witaminy D<\/h3>\n\n\n\n<p>Witamina D bierze udzia\u0142 w proliferacji (namna\u017caniu) i r\u00f3\u017cnicowaniu keratynocyt\u00f3w i sebocyt\u00f3w. Ma r\u00f3wnie\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzask\u00f3rnikowe i przeciwutleniaj\u0105ce, u\u0142atwiaj\u0105c syntez\u0119 dysmutazy ponadtlenkowej (SOD) i peroksydazy glutationowej. Brak witaminy D predysponuje do \u201ezatykania\u201d si\u0119 gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do rozwoju tr\u0105dziku.<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto witamina D indukuje produkcj\u0119 peptyd\u00f3w o dzia\u0142aniu przeciwdrobnoustrojowym, takich jak katelicydyny, co dodatkowo potwierdza jej rol\u0119 w etiopatogenezie <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/tradzik-choroba-o-wielu-obliczach\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tr\u0105dziku<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Konsekwencj\u0105 niedoboru witaminy D mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c nasilone <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wypadanie-wlosow-najczestsze-przyczyny-i-diagnostyka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">wypadanie w\u0142os\u00f3w<\/a>. Witamina D wp\u0142ywa na cykl rozwoju w\u0142os\u00f3w i mo\u017ce mie\u0107 zwi\u0105zek z nasilaniem \u0142ysienia plackowatego i telogenowego.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Zobacz: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/lysienie-androgenowe-u-kobiet-objawy-przyczyny-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0141ysienie androgenowe u kobiet \u2013 objawy, przyczyny, leczenie<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Witamina-D-i-cukrzyca\">Witamina D i cukrzyca<\/h3>\n\n\n\n<p>Dane epidemiologiczne wskazuj\u0105 na ujemn\u0105 korelacj\u0119 mi\u0119dzy st\u0119\u017ceniem witaminy D a cz\u0119sto\u015bci\u0105 wyst\u0119powania <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cukrzyca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cukrzycy typu 2<\/a>. Analiza obejmuj\u0105ca du\u017c\u0105 grup\u0119 ponad 6 tys. os\u00f3b z dwudziestu kraj\u00f3w wykaza\u0142a t\u0119 zale\u017cno\u015b\u0107, zauwa\u017caj\u0105c, \u017ce <strong>jest ona szczeg\u00f3lnie wyra\u017ana w populacji os\u00f3b bia\u0142ych oraz Meksykan\u00f3w, cho\u0107 nie wyst\u0119puje u Afroamerykan\u00f3w.<\/strong> Wyniki te sugeruj\u0105, \u017ce w patogenezie T2DM pewn\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 czynniki rasowe. Tendencj\u0119 t\u0119 potwierdza\u0142o badanie brytyjskie, w kt\u00f3rym osoby z wy\u017cszym st\u0119\u017ceniem 25-hydroksywitaminy D by\u0142y znacznie, bo a\u017c o 74%, mniej nara\u017cone na rozw\u00f3j cukrzycy t.2.<\/p>\n\n\n\n<p>Z perspektywy patogenezy niedob\u00f3r witaminy D mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z kontrol\u0105 cukru na kilku poziomach. Po pierwsze, upo\u015bledza on wydzielanie insuliny w odpowiedzi na glukoz\u0119. Po drugie, jest \u015bci\u015ble zwi\u0105zany z insulinooporno\u015bci\u0105. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c obni\u017cenie st\u0119\u017cenia wolnych jon\u00f3w wapnia w organizmie redukuje ilo\u015b\u0107 glukozy dostarczanej do kom\u00f3rek. Witamina D wykazuje tak\u017ce dzia\u0142anie przeciwzapalne, moduluj\u0105c produkcj\u0119 cytokin i redukuj\u0105c stan zapalny, kt\u00f3ry jest wa\u017cnym elementem uszkadzaj\u0105cym kom\u00f3rki \u03b2 trzustki w przebiegu cukrzycy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedob\u00f3r-witaminy-D-a-ci\u0105\u017ca\">Niedob\u00f3r witaminy D a ci\u0105\u017ca<\/h3>\n\n\n\n<p>Optymalny poziom witaminy D niezb\u0119dny jest do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu rozrodczego, zar\u00f3wno u kobiety jak i u m\u0119\u017cczyzny. Ponadto niezb\u0119dny jest do donoszenia prawid\u0142owej ci\u0105\u017cy, obni\u017caj\u0105c ryzyko:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/preeklampsja-stan-przedrzucawkowy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">stanu przedrzucawkowego<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cukrzyca-ciazowa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cukrzycy u ci\u0119\u017carnych<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>przedwczesnego porodu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Z tego powodu u par staraj\u0105cych si\u0119 o dziecko, jak r\u00f3wnie\u017c u kobiet w ci\u0105\u017cy, badanie poziomu witaminy D powinno by\u0107 badaniem obowi\u0105zkowym.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; Warto przeczyta\u0107: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/badania-laboratoryjne-dla-kobiet-w-ciazy-okiem-ginekologa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Badania laboratoryjne dla kobiet w ci\u0105\u017cy \u2013 okiem ginekologa<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedob\u00f3r-witaminy-D-a-zdrowie-ko\u015bci\">Niedob\u00f3r witaminy D a zdrowie ko\u015bci<\/h3>\n\n\n\n<p>Witamina D warunkuje wch\u0142anianie wapnia i fosforan\u00f3w w jelitach, jej niedob\u00f3r zmniejsza ilo\u015b\u0107 tych sk\u0142adnik\u00f3w w organizmie, w tym r\u00f3wnie\u017c w ko\u015bciach. <strong>Niedob\u00f3r wapnia u dzieci powoduje krzywic\u0119, natomiast u os\u00f3b doros\u0142ych osteomalacj\u0119 i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/osteoporoza-cicha-choroba-kosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">osteoporoz\u0119<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Objawy-ci\u0119\u017ckiego-niedoboru-witaminy-D\">Objawy ci\u0119\u017ckiego niedoboru witaminy D<\/h3>\n\n\n\n<p>Ci\u0119\u017cki niedob\u00f3r witaminy D okre\u015blany jest na podstawie kryteri\u00f3w laboratoryjnych i jest to poziom ni\u017cszy ni\u017c 10 ng\/ml. Jest to wynik powi\u0105zany z zaburzeniami mineralizacji ko\u015bci (krzywica u dzieci, osteomalacja lub osteoporoza u doros\u0142ych). Tak du\u017cy niedob\u00f3r mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z szerok\u0105 gam\u0105 objaw\u00f3w p\u0142yn\u0105cych z ca\u0142ego organizmu. <strong>Nasilenie i wyst\u0119powanie poszczeg\u00f3lnych symptom\u00f3w jest jednak spraw\u0105 indywidualn\u0105 i zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w<\/strong>. Niekt\u00f3rzy pacjenci, pomimo potwierdzonego badaniami laboratoryjnymi ci\u0119\u017ckiego niedoboru, mog\u0105 nie odczuwa\u0107 \u017cadnych nasilonych objaw\u00f3w. Dlatego ci\u0119\u017cki niedob\u00f3r witaminy D mo\u017cna rozpozna\u0107 po oznaczeniu jej st\u0119\u017cenia w laboratorium.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&gt;&gt; To mo\u017ce Ci\u0119 zainteresowa\u0107: <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jak-prawidlowo-przygotowac-sie-do-badan-laboratoryjnych\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do bada\u0144 laboratoryjnych?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"FAQ.-Niedob\u00f3r-witaminy-D-\u2013-cz\u0119sto-zadawane-pytania\">FAQ. Niedob\u00f3r witaminy D \u2013 cz\u0119sto zadawane pytania<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1759911597835\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Co si\u0119 dzieje z m\u00f3zgiem przy niedoborze witaminy D?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Niedob\u00f3r witaminy D mo\u017ce powodowa\u0107 gorsze funkcjonowanie m\u00f3zgu, przyczynia\u0107 si\u0119 do powstawania zaburze\u0144 poznawczych, os\u0142abienia koncentracji, zm\u0119czenia i zaburze\u0144 snu.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1759911611282\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jakie s\u0105 nietypowe objawy niedoboru witaminy D?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Bior\u0105c pod uwag\u0119 fakt, i\u017c receptory dla witaminy D s\u0105 obecne we wszystkich kom\u00f3rkach organizmu ludzkiego, ka\u017cdy narz\u0105d nara\u017cony jest na gorsze funkcjonowanie przy jej niedoborze, dlatego trudno m\u00f3wi\u0107 o tym, kt\u00f3re objawy s\u0105 nietypowe.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1759911629827\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Ile trzeba bra\u0107 witaminy D3 przy niedoborze?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Jest to uzale\u017cnione od stopnia niedoboru. Nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce rekomendowana dawka 2 tys. jest dla os\u00f3b bez niedobor\u00f3w.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1759911642083\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jaki jest krytyczny poziom witaminy D3? Czy niedob\u00f3r witaminy D jest gro\u017any?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Poziom 0-20 ng\/ml uwa\u017cany jest za ci\u0119\u017cki niedob\u00f3r witaminy D.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1759911655105\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Kiedy bra\u0107 witamin\u0119 D &#8211; rano czy wieczorem?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Pora przyjmowania witaminy D nie ma znaczenia. Mo\u017cna j\u0105 przyjmowa\u0107 zar\u00f3wno rano, jak i wieczorem.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1759911676347\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Co powoduje niedob\u00f3r witaminy D?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 witaminy D w organizmie cz\u0142owieka pochodzi z syntezy sk\u00f3rnej pod wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca, dlatego jej niedob\u00f3r powodowany jest g\u0142\u00f3wnie przed niedostateczne nas\u0142onecznienie, brak lub niewystarczaj\u0105c\u0105 suplementacj\u0119.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1759911701437\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy witamina D3 obni\u017ca cukier?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, witamina D wspomaga kontrol\u0119 glikemii, zw\u0142aszcza u os\u00f3b z cukrzyc\u0105 t.2.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1759911708650\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy witamin\u0119 D3 mo\u017cna bra\u0107 ca\u0142y rok?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, zalecane jest aby seniorzy suplementowali witamin\u0119 D przez ca\u0142y rok. Pozosta\u0142e osoby mog\u0105 to robi\u0107 je\u015bli obserwuje si\u0119 ca\u0142oroczne niedobory.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1759911723358\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy badanie witaminy D robi si\u0119 na czczo?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Jest to cz\u0119sto zalecane, ale nie jest konieczne.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1759911745989\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy witamina D to to samo co D3?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Witamina D to grupa zwi\u0105zk\u00f3w, do kt\u00f3rej nale\u017cy witamina D2 i D3.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1759911777346\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy badanie poziomu witaminy D3 jest refundowane<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Je\u015bli na badanie kieruje lekarz specjalista jest refundowane. Niestety lekarz POZ nie ma mo\u017cliwo\u015bci skierowania na bezp\u0142atne badanie witaminy D.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Pi\u015bmiennictwo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Zhang P, Xu Q, Zhu R. Vitamin D and allergic diseases. Front Immunol. 2024 Jul 4;15:1420883. doi: 10.3389\/fimmu.2024.1420883. PMID: 39026686; PMCID: PMC11254667.<\/li>\n\n\n\n<li>Park SC, Park DY. Vitamin D Deficiency as a Contributing Factor to Chronic Rhinitis in Middle-Aged and Older Adults: An Epidemiological Study. Nutrients. 2024 Oct 5;16(19):3385. doi: 10.3390\/nu16193385. PMID: 39408352; PMCID: PMC11478465.<\/li>\n\n\n\n<li>Khalaji A, Behnoush AH, Tajdini M. Association between vitamin D deficiency and vasovagal syncope: A systematic review and meta-analysis. Clin Cardiol. 2023 Jul;46(7):721-728. doi: 10.1002\/clc.24035. Epub 2023 May 24. PMID: 37226313; PMCID: PMC10352974.<\/li>\n\n\n\n<li>Alagacone S, Verga E, Verdolini R, Saifullah SM. The association between vitamin D deficiency and the risk of resistant hypertension. Clin Exp Hypertens. 2020;42(2):177-180. doi: 10.1080\/10641963.2019.1601204. Epub 2019 Apr 2. PMID: 30939946.<\/li>\n\n\n\n<li>Singh A, Khurana A, Sardana K, Dixit N, Chitkara A. Correlation of Serum 25-Hydroxy Vitamin D and Interleukin-17 Levels with Disease Severity in Acne Vulgaris. Indian J Dermatol. 2021 May-Jun;66(3):291-296. doi: 10.4103\/ijd.IJD_551_19. PMID: 34446953; PMCID: PMC8375544.<\/li>\n\n\n\n<li>Musazadeh V, Keramati M, Ghalichi F, Kavyani Z, Ghoreishi Z, Alras KA, Albadawi N, Salem A, Albadawi MI, Salem R, Abu-Zaid A, Zarezadeh M, Mekary RA. Vitamin D protects against depression: Evidence from an umbrella meta-analysis on interventional and observational meta-analyses. Pharmacol Res. 2023 Jan;187:106605. doi: 10.1016\/j.phrs.2022.106605. Epub 2022 Dec 9. PMID: 36509315.<\/li>\n\n\n\n<li>Yang L. Decreased serum levels of 25-OH vitamin D and vitamin K in patients with type 2 diabetes mellitus. Front Endocrinol (Lausanne). 2024 Jul 15;15:1412228. doi: 10.3389\/fendo.2024.1412228. PMID: 39076511; PMCID: PMC11284023.<\/li>\n\n\n\n<li>Grafka A., \u0141opucki M., Kuna J., Kuna A., P\u0119ksa B., Rola witaminy D w organizmie, Diagn Lab. 2019; 55(1): 55-60, s. 55.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u0142udowski, P.; Kos-Kud\u0142a, B.; Walczak, M.; Fal, A.; Zozuli\u0144ska-Zi\u00f3\u0142kiewicz, D.; Sieroszewski, P.; Peregud-Pogorzelski, J.; Lauterbach, R.; Targowski, T.; Lewi\u0144ski, A.; et al. Guidelines for Preventing and Treating Vitamin D Deficiency: A 2023 Update in Poland. Nutrients 2023, 15, 695. https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu15030695<\/li>\n\n\n\n<li>P\u0142udowski P., Witamina D\u2013reklama czy rzeczywista potrzeba. Aktualne rekomendacje. Webinar dla ALAB laboratoria, 18.10.2018. https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Rn5XSS8JKr0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Osoby szerzej zainteresowane tematyk\u0105 suplementacji witaminy D zapraszamy do wys\u0142uchania webinarium pt. &#8222;Witamina D \u2013 reklama czy rzeczywista potrzeba&#8221;, gdzie prof. Pawe\u0142 P\u0142udowski, ekspert zajmuj\u0105cy si\u0119 tematyk\u0105 niedobor\u00f3w witaminy D w Polsce, bardzo szeroko prezentuje badania po\u015bwi\u0119cone witaminie D.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"Rn5XSS8JKr0\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Witamina D\u2013reklama czy rzeczywista potrzeba. Aktualne rekomendacje\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Rn5XSS8JKr0?start=14&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak objawia si\u0119 niedob\u00f3r witaminy D w organizmie? Jak zbada\u0107 jej st\u0119\u017cenie? Przeczytaj wi\u0119cej o witaminie D i zapobiegnij jej niedoborom.<\/p>\n","protected":false},"author":102,"featured_media":2801,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[38],"coauthors":[134],"class_list":{"0":"post-436","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"tag-suplementy-diety"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina D3 - niedob\u00f3r, suplementacja, badania, dawkowanie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak objawia si\u0119 niedob\u00f3r witaminy D w organizmie? Jak zbada\u0107 jej st\u0119\u017cenie? Przeczytaj wi\u0119cej o witaminie D i zapobiegnij jej niedoborom.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina D3 - niedob\u00f3r, suplementacja, badania, dawkowanie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak objawia si\u0119 niedob\u00f3r witaminy D w organizmie? Jak zbada\u0107 jej st\u0119\u017cenie? Przeczytaj wi\u0119cej o witaminie D i zapobiegnij jej niedoborom.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-20T15:21:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-10T13:43:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/witamina-d.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"733\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina D3 - niedob\u00f3r, suplementacja, badania, dawkowanie","description":"Jak objawia si\u0119 niedob\u00f3r witaminy D w organizmie? Jak zbada\u0107 jej st\u0119\u017cenie? Przeczytaj wi\u0119cej o witaminie D i zapobiegnij jej niedoborom.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina D3 - niedob\u00f3r, suplementacja, badania, dawkowanie","og_description":"Jak objawia si\u0119 niedob\u00f3r witaminy D w organizmie? Jak zbada\u0107 jej st\u0119\u017cenie? Przeczytaj wi\u0119cej o witaminie D i zapobiegnij jej niedoborom.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/","article_published_time":"2020-08-20T15:21:00+00:00","article_modified_time":"2025-12-10T13:43:28+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":733,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/witamina-d.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Strukow","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Strukow","Szacowany czas czytania":"19 minut","Written by":"Agata Strukow"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/"},"author":{"name":"Agata Strukow","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/4c4346aaa370a9ca773ee865bfbec588"},"headline":"Niedob\u00f3r witaminy D \u2013 objawy, badania, suplementacja i zapobieganie niedoborom","datePublished":"2020-08-20T15:21:00+00:00","dateModified":"2025-12-10T13:43:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/"},"wordCount":3573,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/witamina-d.jpg","keywords":["suplementy diety"],"articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/","name":"Witamina D3 - niedob\u00f3r, suplementacja, badania, dawkowanie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/witamina-d.jpg","datePublished":"2020-08-20T15:21:00+00:00","dateModified":"2025-12-10T13:43:28+00:00","description":"Jak objawia si\u0119 niedob\u00f3r witaminy D w organizmie? Jak zbada\u0107 jej st\u0119\u017cenie? Przeczytaj wi\u0119cej o witaminie D i zapobiegnij jej niedoborom.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911597835"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911611282"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911629827"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911642083"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911655105"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911676347"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911701437"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911708650"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911723358"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911745989"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911777346"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/witamina-d.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/witamina-d.jpg","width":1100,"height":733,"caption":"kapsu\u0142ki z witamin\u0105 d w pude\u0142ku w kszta\u0142cie serca"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Niedob\u00f3r witaminy D \u2013 objawy, badania, suplementacja i zapobieganie niedoborom"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/4c4346aaa370a9ca773ee865bfbec588","name":"Agata Strukow","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpgcb933d2055e86ab33ade5d5259364a59","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpg","caption":"Agata Strukow"},"description":"Absolwentka Wydzia\u0142u Lekarskiego Pomorskiej Akademii Medycznej oraz studi\u00f3w podyplomowych Dietetyka w chorobach wewn\u0119trznych i metabolicznych Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i Psychologii biznesu dla mened\u017cer\u00f3w na Akademii Leona Ko\u017ami\u0144skiego. Nauczycielka jogi kundalini i jogi hormonalnej.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/","https:\/\/www.instagram.com\/strukowagata\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/agata-strukow-7b87205"],"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/agata\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911597835","position":1,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911597835","name":"Co si\u0119 dzieje z m\u00f3zgiem przy niedoborze witaminy D?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Niedob\u00f3r witaminy D mo\u017ce powodowa\u0107 gorsze funkcjonowanie m\u00f3zgu, przyczynia\u0107 si\u0119 do powstawania zaburze\u0144 poznawczych, os\u0142abienia koncentracji, zm\u0119czenia i zaburze\u0144 snu.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911611282","position":2,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911611282","name":"Jakie s\u0105 nietypowe objawy niedoboru witaminy D?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Bior\u0105c pod uwag\u0119 fakt, i\u017c receptory dla witaminy D s\u0105 obecne we wszystkich kom\u00f3rkach organizmu ludzkiego, ka\u017cdy narz\u0105d nara\u017cony jest na gorsze funkcjonowanie przy jej niedoborze, dlatego trudno m\u00f3wi\u0107 o tym, kt\u00f3re objawy s\u0105 nietypowe.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911629827","position":3,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911629827","name":"Ile trzeba bra\u0107 witaminy D3 przy niedoborze?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Jest to uzale\u017cnione od stopnia niedoboru. Nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce rekomendowana dawka 2 tys. jest dla os\u00f3b bez niedobor\u00f3w.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911642083","position":4,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911642083","name":"Jaki jest krytyczny poziom witaminy D3? Czy niedob\u00f3r witaminy D jest gro\u017any?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Poziom 0-20 ng\/ml uwa\u017cany jest za ci\u0119\u017cki niedob\u00f3r witaminy D.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911655105","position":5,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911655105","name":"Kiedy bra\u0107 witamin\u0119 D - rano czy wieczorem?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Pora przyjmowania witaminy D nie ma znaczenia. Mo\u017cna j\u0105 przyjmowa\u0107 zar\u00f3wno rano, jak i wieczorem.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911676347","position":6,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911676347","name":"Co powoduje niedob\u00f3r witaminy D?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Wi\u0119kszo\u015b\u0107 witaminy D w organizmie cz\u0142owieka pochodzi z syntezy sk\u00f3rnej pod wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca, dlatego jej niedob\u00f3r powodowany jest g\u0142\u00f3wnie przed niedostateczne nas\u0142onecznienie, brak lub niewystarczaj\u0105c\u0105 suplementacj\u0119.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911701437","position":7,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911701437","name":"Czy witamina D3 obni\u017ca cukier?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, witamina D wspomaga kontrol\u0119 glikemii, zw\u0142aszcza u os\u00f3b z cukrzyc\u0105 t.2.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911708650","position":8,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911708650","name":"Czy witamin\u0119 D3 mo\u017cna bra\u0107 ca\u0142y rok?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, zalecane jest aby seniorzy suplementowali witamin\u0119 D przez ca\u0142y rok. Pozosta\u0142e osoby mog\u0105 to robi\u0107 je\u015bli obserwuje si\u0119 ca\u0142oroczne niedobory.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911723358","position":9,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911723358","name":"Czy badanie witaminy D robi si\u0119 na czczo?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Jest to cz\u0119sto zalecane, ale nie jest konieczne.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911745989","position":10,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911745989","name":"Czy witamina D to to samo co D3?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Witamina D to grupa zwi\u0105zk\u00f3w, do kt\u00f3rej nale\u017cy witamina D2 i D3.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911777346","position":11,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-d-suplementacja\/#faq-question-1759911777346","name":"Czy badanie poziomu witaminy D3 jest refundowane","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Je\u015bli na badanie kieruje lekarz specjalista jest refundowane. Niestety lekarz POZ nie ma mo\u017cliwo\u015bci skierowania na bezp\u0142atne badanie witaminy D.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=436"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28417,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436\/revisions\/28417"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2801"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=436"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}