{"id":4612,"date":"2022-07-29T08:15:25","date_gmt":"2022-07-29T06:15:25","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=4612"},"modified":"2025-12-10T14:33:17","modified_gmt":"2025-12-10T13:33:17","slug":"nawadnianie-i-elektrolity-dla-seniorow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-i-elektrolity-dla-seniorow\/","title":{"rendered":"Nawadnianie u senior\u00f3w. Czy suplementacja elektrolit\u00f3w jest u nich uzasadniona i bezpieczna?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Odr\u0119bno\u015bci nawadniania u senior\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Zawarto\u015b\u0107 wody w organizmie cz\u0142owieka maleje wraz z wiekiem.<\/strong> W przypadku noworodka wynosi ona ok. 80%, u dziecka &#8211; 70%, zawarto\u015b\u0107 wody w organizmie osoby doros\u0142ej to 60%, a <strong>w ciele osoby starszej &#8211; ok. 50%<\/strong>. Mniej wody w organizmie maj\u0105 kobiety.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"890\" height=\"594\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/zawartosc-wody-w-organizmie-czlowieka-w-zaleznosci-od-wieku.jpg\" alt=\"Zawarto\u015b\u0107 wody w ciele cz\u0142owieka w zale\u017cno\u015bci od wieku - infografika\" class=\"wp-image-4614\" style=\"width:668px;height:446px\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/zawartosc-wody-w-organizmie-czlowieka-w-zaleznosci-od-wieku.jpg 890w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/zawartosc-wody-w-organizmie-czlowieka-w-zaleznosci-od-wieku-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/zawartosc-wody-w-organizmie-czlowieka-w-zaleznosci-od-wieku-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/zawartosc-wody-w-organizmie-czlowieka-w-zaleznosci-od-wieku-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/zawartosc-wody-w-organizmie-czlowieka-w-zaleznosci-od-wieku-696x465.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 890px) 100vw, 890px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Dlaczego tak si\u0119 dzieje?<\/strong> Ot\u00f3\u017c je\u015bli spojrzymy na zawarto\u015b\u0107 wody w tkankach cz\u0142owieka, to najwi\u0119kszym zbiornikiem tego p\u0142ynu w naszym organizmie s\u0105 <strong>mi\u0119\u015bnie<\/strong>. Ilo\u015b\u0107 tkanki mi\u0119\u015bniowej zmniejsza si\u0119 z wiekiem, mniej wody jest w tkance \u0142\u0105cznej czy t\u0142uszczowej \u2013 st\u0105d u os\u00f3b starszych (i u kobiet) zawarto\u015b\u0107 wody w ciele jest ni\u017csza.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"890\" height=\"594\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/zawartosc-wody-w-wybranych-organach-i-czesciach-ciala-czlowieka.jpg\" alt=\"zawarto\u015b\u0107 wody w wybranych organach i cz\u0119\u015bciach cia\u0142a cz\u0142owieka - infografika\" class=\"wp-image-4618\" style=\"width:668px;height:446px\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/zawartosc-wody-w-wybranych-organach-i-czesciach-ciala-czlowieka.jpg 890w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/zawartosc-wody-w-wybranych-organach-i-czesciach-ciala-czlowieka-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/zawartosc-wody-w-wybranych-organach-i-czesciach-ciala-czlowieka-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/zawartosc-wody-w-wybranych-organach-i-czesciach-ciala-czlowieka-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/zawartosc-wody-w-wybranych-organach-i-czesciach-ciala-czlowieka-696x465.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 890px) 100vw, 890px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Dodatkowo u os\u00f3b w podesz\u0142ym wieku notujemy <strong>odr\u0119bno\u015bci fizjologiczne<\/strong>, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 prawid\u0142owe nawodnienie oraz powoduj\u0105, \u017ce te osoby s\u0105 bardziej podatne na przewodnienie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co sprzyja odwodnieniu u senior\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>zmniejszenie zawarto\u015bci wody wewn\u0105trzkom\u00f3rkowej (10-15%)<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zmniejszone uczucie pragnienia<\/strong> \u2013 je\u015bli cz\u0142owiek odczuwa pragnienie, oznacza to, i\u017c ma ju\u017c ok. 1,5-2% deficyt wody. Osoby starsze pragnienie odczuwaj\u0105 s\u0142abiej, dlatego u nich \u0142atwiej o deficyt p\u0142yn\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u015bwiadome ograniczanie wypijanych p\u0142yn\u00f3w<\/strong> \u2013 seniorzy maj\u0105 trudno\u015bci z utrzymaniem moczu, dlatego staraj\u0105 si\u0119 mniej pi\u0107, np. wychodz\u0105c na spacery. Ograniczaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c p\u0142yny na noc, aby nie wstawa\u0107 do toalety \u2013 problemem mo\u017ce by\u0107 wstanie z \u0142\u00f3\u017cka lub zak\u0142\u00f3cenie snu,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zmniejszone przes\u0105czanie k\u0142\u0119buszkowe w nerkach <\/strong>(spowodowane nasilaj\u0105cym si\u0119 wraz z wiekiem w\u0142\u00f3knieniem) skutkuj\u0105ce zmniejszon\u0105 zdolno\u015bci\u0105 do zag\u0119szczania moczu i \u0142atwiejszym odwadnianiem,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przyjmowanie lek\u00f3w<\/strong> wp\u0142ywaj\u0105cych na r\u00f3wnowag\u0119 wodno-elektrolitow\u0105 (leki moczop\u0119dne) i zmniejszona zdolno\u015b\u0107 do adaptacji do takich zaburze\u0144,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>choroby wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce<\/strong> \u2013 np. choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia powoduj\u0105ce obrz\u0119ki (niewydolno\u015b\u0107 serca) lub choroby nerek,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>zwi\u0119kszone spo\u017cycie soli<\/strong> \u2013 badania wskazuj\u0105, i\u017c osoby starsze cz\u0119\u015bciej spo\u017cywaj\u0105 potrawy gotowe lub przyrz\u0105dzaj\u0105 posi\u0142ki z p\u00f3\u0142produkt\u00f3w, a niestety dania gotowe kupowane w sklepach zawieraj\u0105 wi\u0119cej soli,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>forsowanie spo\u017cycia p\u0142yn\u00f3w<\/strong> \u2013 mit konieczno\u015bci wypicia 8 szklanek wody dziennie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suplementacja elektrolit\u00f3w dla senior\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p>\u015awiadomo\u015b\u0107, i\u017c osoby starsze mog\u0105 mie\u0107 problem z odpowiednim nawodnieniem jest ju\u017c dosy\u0107 powszechna, niestety w parze ze \u015bwiadomo\u015bci\u0105 problemu nie idzie rzetelna wiedza. Z tego powodu osoby starsze lub ich opiekunowie cz\u0119sto wraz z wod\u0105 si\u0119gaj\u0105 po uzupe\u0142nianie elektrolit\u00f3w w postaci suplement\u00f3w kupionych w aptece. Takie post\u0119powanie mo\u017ce <strong>nie by\u0107 bezpieczne dla senior\u00f3w<\/strong>, poniewa\u017c nie tylko \u0142atwiej si\u0119 odwadniaj\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c \u0142atwiej u nich o zak\u0142\u00f3cenie r\u00f3wnowagi wodno-elektrolitowej. Przedawkowanie powszechnych w suplementach pierwiastk\u00f3w \u2013 <strong><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/sod-w-surowicy-o35\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sodu<\/a> <\/strong>i<strong> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/potas-w-surowicy-n45\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">potasu<\/a><\/strong> \u2013 mo\u017ce by\u0107 dla nich niebezpieczne. Z drugiej strony nawet niewielka utrata sodu lub potasu r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce dawa\u0107 objawy, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 prawid\u0142owe funkcjonowanie. Dlatego <strong>wa\u017cne jest, aby przed ka\u017cd\u0105 suplementacj\u0105 zrobi\u0107 badania laboratoryjne i uzupe\u0142nia\u0107 ewentualne niedobory w zale\u017cno\u015bci od potrzeb<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-elektrolitow\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-elektrolity-4-badania.jpg\" alt=\"Pakiet elektrolity (4 badania) banerek\" class=\"wp-image-21211\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-elektrolity-4-badania.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-elektrolity-4-badania-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-elektrolity-4-badania-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-elektrolity-4-badania-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Pakiet-elektrolity-4-badania-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Natomiast <strong>na co dzie\u0144 nale\u017cy dba\u0107 o to, aby poziom elektrolit\u00f3w w organizmie osoby starszej by\u0142 optymalny dzi\u0119ki ich spo\u017cyciu ze<\/strong> <strong>\u017ar\u00f3de\u0142 naturalnych<\/strong>, np. wysoko zmineralizowanych w\u00f3d oraz warzyw i owoc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Na poziom sodu i potasu w organizmie wa\u017cny wp\u0142yw maj\u0105 leki, kt\u00f3re s\u0105 cz\u0119sto za\u017cywane przez osoby starsze. S\u0105 to przede wszystkim leki moczop\u0119dne (stosowane w nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym, chorobach serca, obrz\u0119kach), kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 niedob\u00f3r potasu. Z drugiej strony nowsze generacje tych lek\u00f3w dzia\u0142aj\u0105 tak, aby oszcz\u0119dza\u0107 potas, a w\u00f3wczas jego dodatkowa suplementacja mo\u017ce by\u0107 niebezpieczna. R\u00f3wnie\u017c inne leki stosowane w leczeniu nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, tzw. sartany, dzia\u0142aj\u0105 tak, aby nie wywo\u0142ywa\u0107 utraty potasu. Dodatkowo niesteroidowe leki przeciwzapalne mog\u0105 by\u0107 niekorzystne w po\u0142\u0105czeniu&nbsp;z dodatkowymi dawkami potasu. Dlatego <strong>seniorzy powinni co jaki\u015b czas <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-elektrolitow\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sprawdza\u0107 poziom elektrolit\u00f3w<\/a> w organizmie<\/strong> i, w zale\u017cno\u015bci od potrzeb, mie\u0107 wdro\u017cone odpowiednie post\u0119powanie lecznicze lub dietetyczne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>W ALAB laboratoria znajdziesz te\u017c gotowe pakiety bada\u0144 dla kobiet i m\u0119\u017cczyzn 60+<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-kobiety-60\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-kobiety-60.png\" alt=\"Pakiet kobiety 60 banerek\" class=\"wp-image-27674\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-kobiety-60.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-kobiety-60-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-kobiety-60-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-kobiety-60-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-kobiety-60-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/pakiet-mezczyzny-60\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-mezczyzny-60.png\" alt=\"Pakiet mezczyzny 60 banerek\" class=\"wp-image-27675\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-mezczyzny-60.png 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-mezczyzny-60-768x192.png 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-mezczyzny-60-150x38.png 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-mezczyzny-60-300x75.png 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Pakiet-mezczyzny-60-696x174.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co sprawia, \u017ce osoby starsze s\u0105 bardziej nara\u017cone na odwodnienie? Czy i kiedy powinny suplementowa\u0107 elektrolity?<\/p>\n","protected":false},"author":102,"featured_media":4628,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[134],"class_list":{"0":"post-4612","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Elektrolity dla senior\u00f3w - bezpieczne nawodnienie senior\u00f3w<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy seniorzy powinni pi\u0107 elektrolity? Dowiedz si\u0119, jakie sposoby nawadniania organizmu s\u0105 najbezpieczniejsze i najzdrowsze dla os\u00f3b starszych.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-i-elektrolity-dla-seniorow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Elektrolity dla senior\u00f3w - bezpieczne nawodnienie senior\u00f3w\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy seniorzy powinni pi\u0107 elektrolity? Dowiedz si\u0119, jakie sposoby nawadniania organizmu s\u0105 najbezpieczniejsze i najzdrowsze dla os\u00f3b starszych.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-i-elektrolity-dla-seniorow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-29T06:15:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-10T13:33:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/nawadnianie-u-seniorow.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1100\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"734\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Agata Strukow\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Elektrolity dla senior\u00f3w - bezpieczne nawodnienie senior\u00f3w","description":"Czy seniorzy powinni pi\u0107 elektrolity? Dowiedz si\u0119, jakie sposoby nawadniania organizmu s\u0105 najbezpieczniejsze i najzdrowsze dla os\u00f3b starszych.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-i-elektrolity-dla-seniorow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Elektrolity dla senior\u00f3w - bezpieczne nawodnienie senior\u00f3w","og_description":"Czy seniorzy powinni pi\u0107 elektrolity? Dowiedz si\u0119, jakie sposoby nawadniania organizmu s\u0105 najbezpieczniejsze i najzdrowsze dla os\u00f3b starszych.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-i-elektrolity-dla-seniorow\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/","article_published_time":"2022-07-29T06:15:25+00:00","article_modified_time":"2025-12-10T13:33:17+00:00","og_image":[{"width":1100,"height":734,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/nawadnianie-u-seniorow.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Strukow","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Strukow","Szacowany czas czytania":"5 minut","Written by":"Agata Strukow"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-i-elektrolity-dla-seniorow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-i-elektrolity-dla-seniorow\/"},"author":{"name":"Agata Strukow","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/4c4346aaa370a9ca773ee865bfbec588"},"headline":"Nawadnianie u senior\u00f3w. Czy suplementacja elektrolit\u00f3w jest u nich uzasadniona i bezpieczna?","datePublished":"2022-07-29T06:15:25+00:00","dateModified":"2025-12-10T13:33:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-i-elektrolity-dla-seniorow\/"},"wordCount":696,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-i-elektrolity-dla-seniorow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/nawadnianie-u-seniorow.jpg","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-i-elektrolity-dla-seniorow\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-i-elektrolity-dla-seniorow\/","name":"Elektrolity dla senior\u00f3w - bezpieczne nawodnienie senior\u00f3w","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-i-elektrolity-dla-seniorow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-i-elektrolity-dla-seniorow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/nawadnianie-u-seniorow.jpg","datePublished":"2022-07-29T06:15:25+00:00","dateModified":"2025-12-10T13:33:17+00:00","description":"Czy seniorzy powinni pi\u0107 elektrolity? Dowiedz si\u0119, jakie sposoby nawadniania organizmu s\u0105 najbezpieczniejsze i najzdrowsze dla os\u00f3b starszych.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-i-elektrolity-dla-seniorow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-i-elektrolity-dla-seniorow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-i-elektrolity-dla-seniorow\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/nawadnianie-u-seniorow.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/nawadnianie-u-seniorow.jpg","width":1100,"height":734,"caption":"nawadnianie u senior\u00f3w"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/nawadnianie-i-elektrolity-dla-seniorow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nawadnianie u senior\u00f3w. Czy suplementacja elektrolit\u00f3w jest u nich uzasadniona i bezpieczna?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/4c4346aaa370a9ca773ee865bfbec588","name":"Agata Strukow","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpgcb933d2055e86ab33ade5d5259364a59","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Agata-Strukow-150x150.jpg","caption":"Agata Strukow"},"description":"Absolwentka Wydzia\u0142u Lekarskiego Pomorskiej Akademii Medycznej oraz studi\u00f3w podyplomowych Dietetyka w chorobach wewn\u0119trznych i metabolicznych Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i Psychologii biznesu dla mened\u017cer\u00f3w na Akademii Leona Ko\u017ami\u0144skiego. Nauczycielka jogi kundalini i jogi hormonalnej.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/agatastrukow\/","https:\/\/www.instagram.com\/strukowagata\/","https:\/\/pl.linkedin.com\/in\/agata-strukow-7b87205"],"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/agata\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4612"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4612\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28414,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4612\/revisions\/28414"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4628"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4612"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=4612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}