{"id":674,"date":"2020-10-14T15:29:59","date_gmt":"2020-10-14T13:29:59","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/centrum-wiedzy\/?p=674"},"modified":"2025-10-08T13:05:12","modified_gmt":"2025-10-08T11:05:12","slug":"przedawkowanie-witaminy-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/przedawkowanie-witaminy-c\/","title":{"rendered":"Przedawkowanie witaminy C \u2013 jakie s\u0105 objawy i skutki jej nadmiaru w organizmie?"},"content":{"rendered":"\n

Artyku\u0142 zosta\u0142 zaktualizowany 08.10.2025 r.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Witamina C to witamina rozpuszczalna w wodzie, chemicznie znana jako kwas L-askorbinowy. Nie jest ona syntetyzowana przez organizm cz\u0142owieka, dlatego te\u017c musi by\u0107 dostarczana wraz z po\u017cywieniem. Czy istnieje mo\u017cliwo\u015b\u0107 jej przedawkowania, a je\u015bli tak, to jakie to niesie konsekwencje?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Spis tre\u015bci:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Przedawkowanie witaminy C \u2013 czy jest mo\u017cliwe?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  2. Co powoduje nadmiar witaminy C?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  3. Kiedy mo\u017cna m\u00f3wi\u0107 o nadmiarze witaminy C?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  4. Jakie s\u0105 objawy przedawkowania witaminy C?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  5. Jakie s\u0105 skutki d\u0142ugotrwa\u0142ego nadmiaru witaminy C?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  6. Przedawkowanie witaminy C \u2013 profilaktyka i leczenie<\/a><\/li>\n\n\n\n
  7. Kto szczeg\u00f3lnie powinien zbada\u0107 poziom witaminy C?<\/a><\/li>\n\n\n\n
  8. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Przedawkowanie witaminy C \u2013 czy jest mo\u017cliwe?<\/h2>\n\n\n\n

    Witamina C ma bardzo wysoki profil bezpiecze\u0144stwa, g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na jej wysok\u0105 rozpuszczalno\u015b\u0107 w wodzie i szybkie usuwanie nadmiaru przez nerki<\/a>. Dlatego te\u017c obecnie nie zosta\u0142a ustalona ostateczna granica tolerowanego g\u00f3rnego poziomu spo\u017cycia (UL) witaminy C.<\/p>\n\n\n\n

    Jej przedawkowanie w typowym rozumieniu, czyli jako stan zagra\u017caj\u0105cy \u017cyciu, jest skrajnie ma\u0142o prawdopodobny<\/strong>. Jej szybkie wydalanie przez nerki sprawia, \u017ce wykazuje niewiele dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych, a terapia wysokimi dawkami jest stosowana na ca\u0142ym \u015bwiecie, mimo niejednoznacznej lub s\u0142abej skuteczno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

    >> Sprawd\u017a: Witamina C \u2013 niewielka cz\u0105steczka o wielkim znaczeniu<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Co powoduje nadmiar witaminy C?<\/h2>\n\n\n\n

    Nadmiar witaminy C w organizmie jest efektem przekroczenia zapotrzebowania na ten sk\u0142adnik. Jest to mo\u017cliwe w wyniku d\u0142ugotrwa\u0142ego stosowania <\/strong>suplement\u00f3w diety<\/strong><\/a> <\/strong>zawieraj\u0105cych t\u0119 witamin\u0119, a nie spo\u017cycia pokarm\u00f3w naturalnie bogatych w kwas askorbinowy.<\/p>\n\n\n\n

    >> Przeczytaj wskaz\u00f3wki o przyrz\u0105dzaniu zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w z artyku\u0142u: Piramida \u017bywienia \u2013 czym jest i jakie s\u0105 zasady zdrowego \u017cywienia?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Kiedy mo\u017cna m\u00f3wi\u0107 o nadmiarze witaminy C?<\/h2>\n\n\n\n

    Zalecane dziennie spo\u017cycie witaminy C dla doros\u0142ego m\u0119\u017cczyzny wynosi 90 mg\/ dob\u0119, a dla kobiety 75 mg\/ dob\u0119. Wy\u017csze dawki tej witaminy powinny dostarcza\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy (80-85 mg\/dob\u0119) i karmi\u0105ce (115-120 mg\/dob\u0119). Chocia\u017c nie ma ustalonego tolerowanego g\u00f3rnego poziomu spo\u017cycia, niekt\u00f3re kraje zalecaj\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 i nieprzekraczanie spo\u017cycia powy\u017cej 1000-2000 mg kwasu askorbinowego dziennie.<\/p>\n\n\n\n

    Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce dawki powy\u017cej 2 g s\u0105 zwi\u0105zane z potencjonalnym ryzykiem wyst\u0105pienia dolegliwo\u015bci, przede wszystkim ze strony uk\u0142adu pokarmowego<\/a>. \u00a0Dlatego te\u017c spo\u017cycie powy\u017cej 2 g dziennie jest uwa\u017cane za nadmierne i nale\u017cy go unika\u0107<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Jakie s\u0105 objawy przedawkowania witaminy C?<\/h2>\n\n\n\n

    Dostarczenie nawet do 2 g dziennie witaminy C najcz\u0119\u015bciej nie powoduje \u017cadnych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych. Natomiast przekroczenie tej dawki mo\u017ce powodowa\u0107, m.in.:<\/p>\n\n\n\n