{"id":8060,"date":"2023-08-17T08:32:38","date_gmt":"2023-08-17T06:32:38","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=8060"},"modified":"2025-05-22T10:00:00","modified_gmt":"2025-05-22T08:00:00","slug":"kwas-foliowy-witamina-b9","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/","title":{"rendered":"Kwas foliowy, czyli witamina B9"},"content":{"rendered":"\n

Spis tre\u015bci<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Kwas foliowy (witamina B9) – rola w organizmie<\/a><\/li>\n\n\n\n
  2. Udzia\u0142 kwasu foliowego (witaminy B9) w przemianach homocysteiny<\/a><\/li>\n\n\n\n
  3. Udzia\u0142 kwasu foliowego (witaminy B9) w przemianach histydyny i kwasu glutaminowego<\/a><\/li>\n\n\n\n
  4. Udzia\u0142 kwasu foliowego (witaminy B9) w przemianach kwas\u00f3w nukleinowych<\/a><\/li>\n\n\n\n
  5. Biodost\u0119pno\u015b\u0107 kwasu foliowego (witaminy B9) w organizmie, czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na jego wch\u0142anianie<\/a><\/li>\n\n\n\n
  6. Zapotrzebowanie i \u017ar\u00f3d\u0142a folian\u00f3w w organizmie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Kwas foliowy (witamina B9) – rola w organizmie<\/h2>\n\n\n\n

    Kwas foliowy to jedna z witamin grupy B, witamina B9 \u2013 folacyna.<\/strong> Charakteryzuje si\u0119 wysok\u0105 aktywno\u015bci\u0105 biologiczn\u0105, ma wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia oraz uk\u0142adu nerwowego, ma krytyczny wp\u0142yw na prawid\u0142owy rozw\u00f3j cewy nerwowej u p\u0142odu<\/strong>. Opisywane funkcje biologiczne kwasu foliowego wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z jego wp\u0142ywem na metabolizm aminokwas\u00f3w i kwas\u00f3w nukleinowych.<\/p>\n\n\n\n

    Kwas foliowy bierze udzia\u0142 w przemianach seryny, glicyny, metioniny, homocysteiny oraz histydyny. Szczeg\u00f3ln\u0105 rol\u0119 w tych przemianach pe\u0142ni najbardziej aktywna posta\u0107 kwasu foliowego – TH4-folian<\/strong>, powstaj\u0105cy w wyniku redukcji kwasu foliowego.<\/p>\n\n\n

    \n
    \"kwas<\/figure><\/div>\n\n\n

    Enzymem szczeg\u00f3lnym w tej przemianie jest reduktaza dihydrofolianowa, poniewa\u017c to dzi\u0119ki jej aktywno\u015bci wszystkie kom\u00f3rki organizmu mog\u0105 by\u0107 zaopatrywane w aktywn\u0105 posta\u0107 kwasu foliowego \u2013 TH4-folianu. Jej aktywno\u015b\u0107 mog\u0105 hamowa\u0107 niekt\u00f3re leki.<\/p>\n\n\n\n

    Udzia\u0142 kwasu foliowego (witaminy B9) w przemianach homocysteiny<\/h2>\n\n\n\n

    Kwas foliowy wywiera wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia m.in. poprzez wp\u0142yw na metabolizm homocysteiny. Podwy\u017cszony poziom homocysteiny jest czynnikiem ryzyka chor\u00f3b sercowo-naczyniowych. Remetylacja homocysteiny (zachodz\u0105ca przy udziale kwasu foliowego i witaminy B12) jest przemian\u0105 gwarantuj\u0105c\u0105 obni\u017cenie jej poziomu. Dlatego niedob\u00f3r kwasu foliowego, niemo\u017cno\u015b\u0107 jego przemiany w form\u0119 aktywn\u0105, niedob\u00f3r witaminy B12 sprzyja zaburzeniom pracy uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i powstawaniu mia\u017cd\u017cycy.<\/p>\n\n\n\n

    Udzia\u0142 kwasu foliowego w metabolizmie homocysteiny jest r\u00f3wnie\u017c cegie\u0142k\u0105 w przemianach kwas\u00f3w nukleinowych \u2013 metionina to substrat do syntezy S-adenozynometioniny, kt\u00f3ra uczestniczy w metylacji DNA, pe\u0142ni\u0105c wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w regulacji ekspresji gen\u00f3w.<\/p>\n\n\n

    \n
    \"przemiany<\/figure><\/div>\n\n\n

    Udzia\u0142 kwasu foliowego (witaminy B9) w przemianach histydyny i kwasu glutaminowego<\/h2>\n\n\n\n

    Aktywna posta\u0107 kwasu foliowego \u2013 TH4 folian \u2013 pe\u0142ni wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w przemianie histydyny do kwasu glutaminowego. Kwas glutaminowy<\/strong> to jeden z podstawowych neuroprzeka\u017anik\u00f3w w o\u015brodkowym uk\u0142adzie nerwowym, czyli zwi\u0105zek, kt\u00f3ry umo\u017cliwia przekazywanie impuls\u00f3w nerwowych. Dlatego niedob\u00f3r kwasu foliowego mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 zaburzenia funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego. Ponadto kwas glutaminowy to jeden z trzech sk\u0142adnik\u00f3w glutationu<\/strong> \u2013 podstawowego systemu antyoksydacyjnego organizmu cz\u0142owieka, neutralizuj\u0105cego wolne rodniki.<\/p>\n\n\n\n

    Udzia\u0142 kwasu foliowego (witaminy B9) w przemianach kwas\u00f3w nukleinowych<\/h2>\n\n\n\n

    Kwas foliowy ma du\u017ce znaczenie w syntezie DNA w szybko dziel\u0105cych si\u0119 kom\u00f3rkach. Jego udzia\u0142 w tych procesach jest r\u00f3\u017cnoraki, ale na szczeg\u00f3lne podkre\u015blenie zas\u0142uguje rola kwasu foliowego w metylacji DNA<\/strong> (poprzez udzia\u0142 w metabolizmie metioniny i homocysteiny). Nieprawid\u0142owo\u015bci w procesie metylacji DNA mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych konsekwencji, w tym mia\u017cd\u017cycy, przyspieszania procesu starzenia si\u0119, transformacji nowotworowej.<\/p>\n\n\n\n

    \"Badanie<\/a><\/figure>\n\n\n\n

    >>> Przeczytaj te\u017c: Mo\u017cliwo\u015bci oznaczania kwasu foliowego w organizmie – surowica, krwinki czerwone<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Biodost\u0119pno\u015b\u0107 kwasu foliowego (witaminy B9) w organizmie, czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na jego wch\u0142anianie<\/h2>\n\n\n\n

    Kwas foliowy jest wch\u0142aniany w jelicie cienkim, jego przyswajalno\u015b\u0107 wynosi \u015brednio 50%<\/strong>. Folacyna jest wra\u017cliwa na dzia\u0142anie wysokiej temperatury oraz \u015bwiat\u0142a. Ulega ona r\u00f3wnie\u017c rozk\u0142adowi pod wp\u0142ywem d\u0142ugotrwa\u0142ej obr\u00f3bki cieplnej. Podczas przechowywania \u017cywno\u015bci, w kt\u00f3rej zawarty jest kwas foliowy, straty tej witaminy mog\u0105 wynosi\u0107 nawet 50%<\/strong>, a dzieje si\u0119 to na skutek proces\u00f3w jej utleniania.<\/p>\n\n\n\n

    Najwi\u0119ksze st\u0119\u017cenie kwasu foliowego osi\u0105gane jest po ok. 30-60 minutach od spo\u017cycia, a okres jego p\u00f3\u0142trwania to 3-3,5 godziny. Po wch\u0142oni\u0119ciu kwas foliowy przenoszony jest do tkanek, w tym do w\u0105troby, gdzie jest magazynowany. Zapasy kwasu foliowego wystarczaj\u0105 na ok. 3-4 miesi\u0105ce.<\/strong><\/p>\n\n\n

    \n
    \"kwas<\/figure><\/div>\n\n\n

    Przyczyn\u0105 zaburze\u0144 wch\u0142aniania<\/strong> u cz\u0142owieka mog\u0105 by\u0107 problemy ze strony przewodu pokarmowego<\/strong>, zw\u0142aszcza \u017co\u0142\u0105dka i jelita cienkiego. Upo\u015bledzone wch\u0142anianie mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c nast\u0119pstwem chor\u00f3b w\u0105troby oraz stosowania niekt\u00f3rych lek\u00f3w<\/strong> (np. przeciwzapalnych – aspiryna, przeciwpadaczkowych, niekt\u00f3rych \u015brodk\u00f3w antykoncepcyjnych, \u015brodk\u00f3w zmniejszaj\u0105cych kwa\u015bno\u015b\u0107 \u017co\u0142\u0105dka \u2013 inhibitor\u00f3w pompy protonowej<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

    Upo\u015bledzone wch\u0142anianie folian\u00f3w bywa r\u00f3wnie\u017c nast\u0119pstwem alkoholizmu<\/strong> oraz palenia papieros\u00f3w<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    \"Pakiet<\/a><\/figure>\n\n\n\n

    Zapotrzebowanie i \u017ar\u00f3d\u0142a folian\u00f3w w organizmie<\/h2>\n\n\n\n

    Zapotrzebowanie na kwas foliowy zale\u017cne jest od wieku oraz czynnik\u00f3w takich jak ci\u0105\u017ca czy karmienie.<\/p>\n\n\n\n

    Dzieci poni\u017cej 3 r.\u017c. potrzebuj\u0105 150 \u03bcg kwasu foliowego dziennie, dzieci do 6 r.\u017c. \u2013 200 \u03bcg, do 12 r.\u017c. \u2013 300 \u03bcg. Zapotrzebowanie nastolatk\u00f3w oraz os\u00f3b doros\u0142ych wynosi 400 \u03bcg dziennie. Kobiety w ci\u0105\u017cy \u2013 600 \u03bcg, kobiety karmi\u0105ce \u2013 500 \u03bcg.<\/p>\n\n\n\n

    Kwas foliowy jest powszechnie dost\u0119pny i wyst\u0119puje w bardzo wielu produktach. Najwi\u0119cej kwasu foliowego zawieraj\u0105 warzywa li\u015bciaste (szpinak, sa\u0142ata, natka pietruszki, jarmu\u017c), broku\u0142y, warzywa str\u0105czkowe.<\/strong> Ciekawostk\u0105 jest, i\u017c nazwa kwasu foliowego pochodzi w\u0142a\u015bnie od \u0142aci\u0144skiego s\u0142owa li\u015b\u0107 \u2013 folium.<\/p>\n\n\n\n

    Kwas foliowy dost\u0119pny jest r\u00f3wnie\u017c w produktach pochodzenia zwierz\u0119cego.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Przeczytaj te\u017c: Diagnostyka niedobor\u00f3w kwasu foliowego. Niedokrwisto\u015b\u0107 megaloblastyczna<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    Pi\u015bmiennictwo<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Karolina J. Bany\u015b, Monika W. Knopczyk, Barbara Bobrowska-Korczak. Znaczenie kwasu foliowego dla zdrowia organizmu cz\u0142owieka. Bromatologia, tom 76-nr2-2020.<\/li>\n\n\n\n
    2. https:\/\/www.infona.pl\/resource\/bwmeta1.element.doi-10_32383_farmpol_118863<\/a><\/li>\n\n\n\n
    3. Czeczot H. Kwas foliowy w fizjologii i patologii. Postepy Hig Med Dosw. (online), 2008; 62: 405-419 e-ISSN 1732-2693<\/li>\n\n\n\n
    4. Ciborowska H., Rudnicka A., Dietetyka. \u017bywienie zdrowego i chorego cz\u0142owieka. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2015.<\/li>\n\n\n\n
    5. Gertig H., Przys\u0142awski J., Bromatologia. Zarys nauki o \u017cywno\u015bci i \u017cywieniu. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2015.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Jak\u0105 rol\u0119 odgrywa kwas foliowy w organizmie cz\u0142owieka? Poznaj normy spo\u017cycia i dowiedz si\u0119, co utrudnia jego wch\u0142anianie.<\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":8074,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-8060","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"\nKwas foliowy, czyli witamina B9 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak\u0105 rol\u0119 w organizmie pe\u0142ni kwas foliowy (witamina B9)? Jakie jest zapotrzebowanie i z czym go dostarcza\u0107? Sprawd\u017a teraz!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kwas foliowy, czyli witamina B9 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak\u0105 rol\u0119 w organizmie pe\u0142ni kwas foliowy (witamina B9)? Jakie jest zapotrzebowanie i z czym go dostarcza\u0107? Sprawd\u017a teraz!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-17T06:32:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-22T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kwas-foliowy-witamina-b9-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kwas foliowy, czyli witamina B9 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Jak\u0105 rol\u0119 w organizmie pe\u0142ni kwas foliowy (witamina B9)? Jakie jest zapotrzebowanie i z czym go dostarcza\u0107? Sprawd\u017a teraz!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kwas foliowy, czyli witamina B9 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Jak\u0105 rol\u0119 w organizmie pe\u0142ni kwas foliowy (witamina B9)? Jakie jest zapotrzebowanie i z czym go dostarcza\u0107? Sprawd\u017a teraz!","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2023-08-17T06:32:38+00:00","article_modified_time":"2025-05-22T08:00:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kwas-foliowy-witamina-b9-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"6 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Kwas foliowy, czyli witamina B9","datePublished":"2023-08-17T06:32:38+00:00","dateModified":"2025-05-22T08:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/"},"wordCount":952,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kwas-foliowy-witamina-b9-jpg.webp","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/","name":"Kwas foliowy, czyli witamina B9 - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kwas-foliowy-witamina-b9-jpg.webp","datePublished":"2023-08-17T06:32:38+00:00","dateModified":"2025-05-22T08:00:00+00:00","description":"Jak\u0105 rol\u0119 w organizmie pe\u0142ni kwas foliowy (witamina B9)? Jakie jest zapotrzebowanie i z czym go dostarcza\u0107? Sprawd\u017a teraz!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kwas-foliowy-witamina-b9-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/kwas-foliowy-witamina-b9-jpg.webp","width":1200,"height":801,"caption":"kwas foliowy witamina b9"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kwas foliowy, czyli witamina B9"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8060","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8060"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8060\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23740,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8060\/revisions\/23740"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8060"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8060"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8060"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=8060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}