{"id":8544,"date":"2023-09-19T11:05:47","date_gmt":"2023-09-19T09:05:47","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=8544"},"modified":"2025-08-11T11:36:06","modified_gmt":"2025-08-11T09:36:06","slug":"witamina-e-tokoferol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/","title":{"rendered":"Witamina E (tokoferol) &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a, niedob\u00f3r i nadmiar"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Artyku\u0142 zosta\u0142 zaktualizowany 11.08.2025 r.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Witamina E \u2013 inaczej tokoferol \u2013 to witamina o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach antyoksydacyjnych. Czym jest witamina E, gdzie wyst\u0119puje, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i czy warto j\u0105 suplementowa\u0107? O tym wszystkim w artykule.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Spis tre\u015bci<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Witamina-E---w\u0142a\u015bciwo\u015bci\">Witamina E &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Witamina-E---na-co-pomaga?\">Witamina E &#8211; na co pomaga?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#e2\">Biodost\u0119pno\u015b\u0107 witaminy E \u2013 czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na jej wch\u0142anianie<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Co-utrudnia-wch\u0142anianie-witaminy-E?\">Co utrudnia wch\u0142anianie witaminy E?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Co-pomaga-wch\u0142ania\u0107-witamin\u0119-E?\">Co pomaga wch\u0142ania\u0107 witamin\u0119 E?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Gdzie-wyst\u0119puje-witamina-E?\">Gdzie wyst\u0119puje witamina E?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niedob\u00f3r-witaminy-E-w-organizmie---objawy\">Niedob\u00f3r witaminy E w organizmie &#8211; objawy<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czy-mo\u017cna-przedawkowa\u0107-witamin\u0119-E?\">Czy mo\u017cna przedawkowa\u0107 witamin\u0119 E?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czy-warto-suplementowa\u0107-witamin\u0119-E?\">Czy warto suplementowa\u0107 witamin\u0119 E?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czy-witamina-E-zapobiega-rakowi?\">Czy witamina E zapobiega rakowi?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Witamina-E-\u2013-najcz\u0119\u015bciej-zadawane-pytania-(FAQ)\">Witamina E &#8211; najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania (FAQ)<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Witamina-E---w\u0142a\u015bciwo\u015bci\">Witamina E &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Witamina E (tokoferol) <\/strong>to mieszanina o\u015bmiu zwi\u0105zk\u00f3w, z kt\u00f3rych najwi\u0119ksz\u0105 aktywno\u015b\u0107 biologiczn\u0105 wykazuje alfa-tokoferol, \u03b2-tokoferol to ok. 50% jego aktywno\u015bci, pozosta\u0142e zwi\u0105zki maj\u0105 s\u0142absz\u0105 aktywno\u015b\u0107.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Dzia\u0142anie witaminy E polega przede wszystkim na neutralizowaniu wolnych rodnik\u00f3w, witamina E (tokoferol) to silny <strong>przeciwutleniacz<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Witamina-E---na-co-pomaga?\">Witamina E &#8211; na co pomaga?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Witamina E wp\u0142ywa na nast\u0119puj\u0105ce funkcje w organizmie cz\u0142owieka:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>chroni <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-a\/\">witamin\u0119 A<\/a> czy nienasycone kwasy t\u0142uszczowe (NNKT) przed szkodliwymi zmianami oksydacyjnymi,<\/li>\n\n\n\n<li>jest <strong>niezb\u0119dna dla prawid\u0142owego dzia\u0142ania uk\u0142adu rozrodczego<\/strong>, wp\u0142ywa na wytwarzanie nasienia, jej niedob\u00f3r sprzyja <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/poronienie-objawy-przyczyny-rodzaje-poronien\/\">poronieniom<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>bierze udzia\u0142 w stabilizacji b\u0142on kom\u00f3rkowych, w procesach syntezy substancji przeciwkrzepliwych, <\/li>\n\n\n\n<li>dzia\u0142a ochronnie na krwink\u0119 czerwon\u0105. <strong>Niedob\u00f3r witaminy E sprzyja wyst\u0119powaniu <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/rodzaje-anemii-i-ich-przyczyny\/\">niedokrwisto\u015bci hemolitycznej<\/a>.\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-e-tokoferol-w-surowicy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Badanie-witaminy-E.jpg\" alt=\"Badanie witaminy E banerek\" class=\"wp-image-26106\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Badanie-witaminy-E.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Badanie-witaminy-E-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Badanie-witaminy-E-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Badanie-witaminy-E-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Badanie-witaminy-E-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"e2\">Biodost\u0119pno\u015b\u0107 witaminy E &#8211; czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na jej wch\u0142anianie<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Witamina E (tokoferol) wch\u0142ania si\u0119 z diety w ok. 40%.<\/strong> Jest to \u015brednie wch\u0142anianie, poniewa\u017c w zale\u017cno\u015bci od formy oraz sk\u0142adu diety mo\u017ce si\u0119 waha\u0107 od 20-80%. Po wch\u0142oni\u0119ciu z przewodu pokarmowego witamina E transportowana jest z lipoproteinami we krwi do kom\u00f3rek organizmu. <\/p>\n\n\n\n<p>Witamina E jest magazynowana w wielu miejscach w organizmie: w nadnerczach, tkance t\u0142uszczowej, j\u0105drach, p\u0142ytkach krwi, w\u0105trobie i mi\u0119\u015bniach. Ok. 20% witaminy E znajduje si\u0119 w erytrocytach.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Wydalanie witaminy E (tokoferolu) odbywa si\u0119 z ka\u0142em, z moczem usuwa si\u0119 tylko ok. 1% tej witaminy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-utrudnia-wch\u0142anianie-witaminy-E?\">Co utrudnia wch\u0142anianie witaminy E?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Wch\u0142anianie witaminy E maleje, je\u015bli \u017cywno\u015b\u0107, w kt\u00f3rej jest zawarta jest \u017ale przechowywana. <\/strong>Jej straty obserwuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w czasie obr\u00f3bki kulinarnej i proces\u00f3w przetwarzania. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zawarto\u015b\u0107 witaminy E w produktach \u017cywno\u015bciowych zmniejsza si\u0119 pod wp\u0142ywem:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tlenu,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/metale-ciezkie\/\">metali ci\u0119\u017ckich<\/a>,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zje\u0142cza\u0142ych t\u0142uszcz\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>temperatury przekraczaj\u0105cej 200 stopni Celsjusza.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Ok. 50-70% tokoferolu traci si\u0119 w czasie suszenia warzyw, rafinacja olej\u00f3w to utrata ok. 70% aktywno\u015bci tokoferoli.<\/strong> Niekorzystne jest sma\u017cenie i pieczenie. Powt\u00f3rne wykorzystywanie olej\u00f3w powoduje ca\u0142kowity rozk\u0142ad witaminy E (tokoferolu).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Co-pomaga-wch\u0142ania\u0107-witamin\u0119-E?\">Co pomaga wch\u0142ania\u0107 witamin\u0119 E?<\/h3>\n\n\n\n<p>Najlepszym sposobem przetwarzania \u017cywno\u015bci ze wzgl\u0119du na tokoferol jest <strong>gotowanie<\/strong>, w czasie tego procesu tracimy tylko ok. 10% tej witaminy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Poza tym wch\u0142anianiu witaminy E (tokoferolu) sprzyja:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>odpowiednia ilo\u015b\u0107 nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych,<\/li>\n\n\n\n<li>odpowiednia zawarto\u015b\u0107 w diecie <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/selen\/\">selenu<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/cynk-w-organizmie-czlowieka-niedobor-i-nadmiar-cynku\/\">cynku<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-zelaza-w-organizmie\/\">\u017celaza<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/miedz-w-organizmie-zapotrzebowanie-rola-zrodla-miedzi-w-diecie\/\">miedzi<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>witamina A i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-c-niewielka-czasteczka-o-wielkim-znaczeniu\/\">witamina C<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/pakiet\/witaminy-rozszerzony\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-witaminy-rozszerzony.jpg\" alt=\"Pakiet witaminy rozszerzony banerek\" class=\"wp-image-24139\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-witaminy-rozszerzony.jpg 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-witaminy-rozszerzony-768x192.jpg 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-witaminy-rozszerzony-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-witaminy-rozszerzony-300x75.jpg 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Pakiet-witaminy-rozszerzony-696x174.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Gdzie-wyst\u0119puje-witamina-E?\">Gdzie wyst\u0119puje witamina E?<\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina E (tokoferol) zawarta jest <strong>w produktach pochodzenia zar\u00f3wno ro\u015blinnego, jak i zwierz\u0119cego<\/strong>. W polskiej diecie wa\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy E stanowi\u0105 <strong>t\u0142uszcze ro\u015blinne<\/strong> oraz <strong>produkty zbo\u017cowe<\/strong>, w tym <strong>razowe pieczywo<\/strong>. Produktami o du\u017cej zawarto\u015bci witaminy E s\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong>migda\u0142y, pestki dyni, nasiona s\u0142onecznika, orzechy laskowe<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Oleje zawieraj\u0105ce g\u0142\u00f3wnie posta\u0107 alfa-tokoferolu &#8211; najbardziej aktywnej formy witaminy E:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>olej rzepakowy,<\/li>\n\n\n\n<li>olej s\u0142onecznikowy,<\/li>\n\n\n\n<li>oliwa z oliwek,<\/li>\n\n\n\n<li>olej z krokosza,<\/li>\n\n\n\n<li>olej z kie\u0142k\u00f3w pszenicy.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Oleje zawieraj\u0105ce gamma-tokoferol \u2013 wykazuj\u0105cy ok. 30% aktywno\u015bci alfa-tokoferolu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>olej kukurydziany,<\/li>\n\n\n\n<li>olej sojowy.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Witamina E \u2013 gdzie wyst\u0119puje &#8211; zawarto\u015b\u0107 witaminy E w wybranych produktach (wg Kunachowicz i wsp., 2017)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table aligncenter\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Produkt<\/strong><\/td><td><strong>Zawarto\u015b\u0107 w mg w 100 gramach produktu<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Olej z zarodk\u00f3w pszenicy<\/td><td>149<\/td><\/tr><tr><td>Olej s\u0142onecznikowy<\/td><td>47<\/td><\/tr><tr><td>Orzechy laskowe<\/td><td>39<\/td><\/tr><tr><td>Olej z krokosza<\/td><td>34<\/td><\/tr><tr><td>Migda\u0142y<\/td><td>24<\/td><\/tr><tr><td>Zarodki pszenicy<\/td><td>15<\/td><\/tr><tr><td>W\u0119gorz<\/td><td>4,14<\/td><\/tr><tr><td>\u017b\u00f3\u0142tko jaja<\/td><td>2,15<\/td><\/tr><tr><td>Chleb s\u0142onecznikowy<\/td><td>2,52<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Witamina E &#8211; dzienne zapotrzebowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Zapotrzebowanie na witamin\u0119 E zale\u017cy od wieku i p\u0142ci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Dzienne normy spo\u017cycia witaminy E przedstawia tabela:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table aligncenter\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"><strong>Wiek<\/strong><\/td><td><strong>R\u00f3wnowa\u017cnik alfa-tokoferolu w mg\/dob\u0119<\/strong><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Niemowl\u0119ta do 1 r.\u017c.<\/td><td>5<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">1-6 r.\u017c<\/td><td>6<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">7-9 r.\u017c.<\/td><td>7<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Dziewcz\u0119ta 10-18 r.\u017c.<\/td><td>10<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Ch\u0142opcy 10-18 r.\u017c.<\/td><td>8<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Kobiety<\/td><td>8<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">M\u0119\u017cczy\u017ani<\/td><td>10<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Ci\u0105\u017ca<\/td><td>10<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Laktacja<\/td><td>11<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Niedob\u00f3r-witaminy-E-w-organizmie---objawy\">Niedob\u00f3r witaminy E w organizmie &#8211; objawy<\/h2>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r witaminy E (tokoferolu) w Polsce rzadziej wynikaj\u0105 z niedobor\u00f3w w diecie, cz\u0119\u015bciej s\u0105 wynikiem zaburze\u0144 wch\u0142aniania lub niedokrwisto\u015bci hemolitycznej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Objawy niedoboru witaminy E mog\u0105 obejmowa\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>szybsze starzenie si\u0119 sk\u00f3ry, rogowacenie nask\u00f3rka, wolniejsze gojenie si\u0119 ran, zaburzenia koncentracji, zaburzenia p\u0142odno\u015bci, zwi\u0119kszenie ryzyka chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czy-mo\u017cna-przedawkowa\u0107-witamin\u0119-E?\">Czy mo\u017cna przedawkowa\u0107 witamin\u0119 E?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Nadmierna suplementacja witaminy E jest toksyczna, mo\u017ce powodowa\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>b\u00f3le g\u0142owy, zm\u0119czenie, zaburzenia koncentracji, senno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia jelitowe,<\/li>\n\n\n\n<li>os\u0142abienie si\u0142y mi\u0119\u015bni,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia krzepliwo\u015bci krwi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czy-warto-suplementowa\u0107-witamin\u0119-E?\">Czy warto suplementowa\u0107 witamin\u0119 E?<\/h2>\n\n\n\n<p>Bior\u0105c pod uwag\u0119 fakt, i\u017c niedob\u00f3r witaminy E (tokoferolu) rzadko wynika z jej niedobor\u00f3w w diecie, <strong>profilaktyczna suplementacja tej witaminy jest niezasadna<\/strong>. Je\u015bli chcemy zapewni\u0107 sobie odpowiedni poziom witaminy E w organizmie, warto skoncentrowa\u0107 si\u0119 na przyjmowaniu produkt\u00f3w bogatych w tokoferol, jak np. olej z zarodk\u00f3w pszenicy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Obszerna metaanaliza &#8211; 2240 &#8211;\u00a0artyku\u0142\u00f3w z bazy Pub-Med wykonana w roku 2013, opisuj\u0105cych efekty suplementacji witaminy E na ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b sercowo-naczyniowych wykaza\u0142a, i\u017c nie wp\u0142ywa na zmniejszenie tego ryzyka.<\/p>\n\n\n\n<p>Dlatego <strong>suplementacja witaminy E powinna by\u0107 poprzedzona badaniem jej poziomu we krwi<\/strong> i powinna mie\u0107 miejsce tylko, je\u015bli stwierdza si\u0119 jej niedobory w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Czy-witamina-E-zapobiega-rakowi?\">Czy witamina E zapobiega rakowi?<\/h2>\n\n\n\n<p>Przez wiele lat istnia\u0142 pogl\u0105d, i\u017c istnieje zwi\u0105zek mi\u0119dzy witamin\u0105 E a ryzykiem <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/rak-prostaty\/\">raka prostaty<\/a>. Te alarmistyczne obserwacje nie znalaz\u0142y potwierdzenia w badaniach. Co wi\u0119cej pokaza\u0142y si\u0119 doniesienia, i\u017c suplementacja witamin\u0105 E by\u0142a istotnie zwi\u0105zana ze zmniejszeniem ryzyka raka prostaty.<\/p>\n\n\n\n<p>W roku 2022 dokonano metaanalizy wielu bada\u0144, kt\u00f3rych celem by\u0142o wykrycie zwi\u0105zku pomi\u0119dzy ryzykiem raka prostaty a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przyjmowaniem witaminy E z diet\u0105 \u2013 \u0142\u0105cznie 516\u00a0753 uczestnik\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>przyjmowaniem suplement\u00f3w witaminy E \u2013 \u0142\u0105cznie 686 348 uczestnik\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>przyjmowaniem witaminy E zar\u00f3wno z diet\u0105, jak i suplementacj\u0105 \u2013 \u0142\u0105cznie 94\u00a0421 uczestnik\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Oceniaj\u0105c ca\u0142kowite spo\u017cycie witaminy E w kontek\u015bcie ryzyka raka prostaty, autorzy stwierdzili, \u017ce <strong>nie by\u0142o znacz\u0105cych zwi\u0105zk\u00f3w pomi\u0119dzy wy\u017cszym spo\u017cyciem witaminy E i zmniejszeniem ryzyka zachorowania na nowotw\u00f3r prostaty<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Badacze zauwa\u017cyli, i\u017c osoby, kt\u00f3re spo\u017cywa\u0142y du\u017co witaminy E w diecie, wydawa\u0142y si\u0119 mie\u0107 nieco mniejsze ryzyko zachorowania na raka prostaty, jednak nie prze\u0142o\u017cy\u0142o si\u0119 to na wystarczaj\u0105ce dowodowy statystyczne. Nie mo\u017cna z pewno\u015bci\u0105 stwierdzi\u0107, \u017ce to w\u0142a\u015bnie witamina E by\u0142a przyczyn\u0105 tej redukcji ryzyka, a nie dzie\u0142o przypadku.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku spo\u017cywania suplement\u00f3w diety zauwa\u017cono pozytywny wp\u0142yw \u03b1-tokoferolu (za\u017cywanego w Europie), natomiast \u03b3-tokoferol (za\u017cywany w Ameryce Po\u0142udniowej) nie mia\u0142 wp\u0142ywu na zmniejszenie ryzyka raka prostaty. Niestety bada\u0144 z \u03b1-tokoferolem w metaanalizie nie by\u0142o du\u017co, dlatego w podsumowaniu nie wykazano zwi\u0105zku pomi\u0119dzy suplementacj\u0105 witamin\u0105 E a zmniejszenie ryzyka raka.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>WA\u017bNE! <br>Suplementacja witamin\u0105 E nie wp\u0142ywa na zmniejszenie ryzyka raka prostaty.<\/strong><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Witamina-E-\u2013-najcz\u0119\u015bciej-zadawane-pytania-(FAQ)\">Witamina E \u2013 najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania (FAQ)<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1754904825224\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Z czym najlepiej wch\u0142ania si\u0119 witamina E?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">S\u0105 to NNKT \u2013 nienasycone kwasy t\u0142uszczowe, witaminy A i C, oraz selen, cynk, \u017celazo i mied\u017a.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1754904842772\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>W czym jest najwi\u0119cej witaminy E? Co zawiera witamin\u0119 E?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Najwi\u0119cej witaminy E jest w olejach ro\u015blinnych.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1754904858806\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy tran zawiera witamin\u0119 E?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tran nie zawiera witaminy E. Niekt\u00f3re produkty s\u0105 wzbogacane w witamin\u0119 E.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1754904876681\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Jaka jest nazwa witaminy E?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Chemiczna nazwa witaminy E to tokoferol.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1754904889474\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy witamina E jest rakotw\u00f3rcza?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Nie, witaminia E nie jest rakotw\u00f3rcza.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Pi\u015bmiennictwo<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ostrowska L., Diagnostyka laboratoryjna w dietetyce, PZWL 2018<\/li>\n\n\n\n<li>W\u0142odarek D., Lange E., Koz\u0142owska L., G\u0142\u0105bska D, Dietoterapia, PZWL 2014<\/li>\n\n\n\n<li>Myung SK, Ju W, Cho B, Oh SW, Park SM, Koo BK, Park BJ; Korean Meta-Analysis Study Group. Efficacy of vitamin and antioxidant supplements in prevention of cardiovascular disease: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2013 Jan 18;346:f10. doi: 10.1136\/bmj.f10. PMID: 23335472; PMCID: PMC3548618.<\/li>\n\n\n\n<li>Loh WQ, Youn J, Seow WJ. Vitamin E Intake and Risk of Prostate Cancer: A Meta-Analysis. Nutrients. 2022 Dec 21;15(1):14. doi: 10.3390\/nu15010014. PMID: 36615673; PMCID: PMC9824720.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jakie funkcje pe\u0142ni witamina E w organizmie? Sprawd\u017a, jakie s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy E w diecie i co wp\u0142ywa na jej wch\u0142anianie.<\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":8553,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-8544","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina E (tokoferol) - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a, niedob\u00f3r i nadmiar - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Za co odpowiada witamina E? Sk\u0105d j\u0105 dostarcza\u0107 i ile jej potrzebujemy? Czym grozi niedob\u00f3r witaminy E? Sprawd\u017a w Centrum Wiedzy ALAB laboratoria.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina E (tokoferol) - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a, niedob\u00f3r i nadmiar - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Za co odpowiada witamina E? Sk\u0105d j\u0105 dostarcza\u0107 i ile jej potrzebujemy? Czym grozi niedob\u00f3r witaminy E? Sprawd\u017a w Centrum Wiedzy ALAB laboratoria.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-19T09:05:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-11T09:36:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/witamina-E-tokoferol-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina E (tokoferol) - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a, niedob\u00f3r i nadmiar - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Za co odpowiada witamina E? Sk\u0105d j\u0105 dostarcza\u0107 i ile jej potrzebujemy? Czym grozi niedob\u00f3r witaminy E? Sprawd\u017a w Centrum Wiedzy ALAB laboratoria.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina E (tokoferol) - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a, niedob\u00f3r i nadmiar - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Za co odpowiada witamina E? Sk\u0105d j\u0105 dostarcza\u0107 i ile jej potrzebujemy? Czym grozi niedob\u00f3r witaminy E? Sprawd\u017a w Centrum Wiedzy ALAB laboratoria.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2023-09-19T09:05:47+00:00","article_modified_time":"2025-08-11T09:36:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/witamina-E-tokoferol-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"8 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Witamina E (tokoferol) &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a, niedob\u00f3r i nadmiar","datePublished":"2023-09-19T09:05:47+00:00","dateModified":"2025-08-11T09:36:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/"},"wordCount":1440,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/witamina-E-tokoferol-jpg.webp","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/","name":"Witamina E (tokoferol) - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a, niedob\u00f3r i nadmiar - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/witamina-E-tokoferol-jpg.webp","datePublished":"2023-09-19T09:05:47+00:00","dateModified":"2025-08-11T09:36:06+00:00","description":"Za co odpowiada witamina E? Sk\u0105d j\u0105 dostarcza\u0107 i ile jej potrzebujemy? Czym grozi niedob\u00f3r witaminy E? Sprawd\u017a w Centrum Wiedzy ALAB laboratoria.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#faq-question-1754904825224"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#faq-question-1754904842772"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#faq-question-1754904858806"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#faq-question-1754904876681"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#faq-question-1754904889474"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/witamina-E-tokoferol-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/witamina-E-tokoferol-jpg.webp","width":1200,"height":801,"caption":"witamina E tokoferol"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina E (tokoferol) &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a, niedob\u00f3r i nadmiar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#faq-question-1754904825224","position":1,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#faq-question-1754904825224","name":"Z czym najlepiej wch\u0142ania si\u0119 witamina E?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"S\u0105 to NNKT \u2013 nienasycone kwasy t\u0142uszczowe, witaminy A i C, oraz selen, cynk, \u017celazo i mied\u017a.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#faq-question-1754904842772","position":2,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#faq-question-1754904842772","name":"W czym jest najwi\u0119cej witaminy E? Co zawiera witamin\u0119 E?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Najwi\u0119cej witaminy E jest w olejach ro\u015blinnych.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#faq-question-1754904858806","position":3,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#faq-question-1754904858806","name":"Czy tran zawiera witamin\u0119 E?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tran nie zawiera witaminy E. Niekt\u00f3re produkty s\u0105 wzbogacane w witamin\u0119 E.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#faq-question-1754904876681","position":4,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#faq-question-1754904876681","name":"Jaka jest nazwa witaminy E?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Chemiczna nazwa witaminy E to tokoferol.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#faq-question-1754904889474","position":5,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-e-tokoferol\/#faq-question-1754904889474","name":"Czy witamina E jest rakotw\u00f3rcza?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Nie, witaminia E nie jest rakotw\u00f3rcza.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8544","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8544"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8544\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26110,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8544\/revisions\/26110"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8544"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8544"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8544"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=8544"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}