{"id":9015,"date":"2026-09-22T10:15:00","date_gmt":"2026-09-22T08:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=9015"},"modified":"2026-09-24T11:37:45","modified_gmt":"2026-09-24T09:37:45","slug":"witamina-b2-ryboflawina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/","title":{"rendered":"Witamina B2 (ryboflawina) \u2013 znaczenie, objawy niedoboru, diagnostyka"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Artyku\u0142 powsta\u0142 05.10.2023 r., ostatnia aktualizacja: 22.09.2026 r.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ryboflawina to witamina, kt\u00f3rej po\u015bwi\u0119ca si\u0119 znaczne mniej uwagi ni\u017c witaminie D, B12 czy C. Czy s\u0142usznie? Niekt\u00f3re badania wskazuj\u0105, \u017ce niedobory witaminy B2 s\u0105 powszechniejsze ni\u017c s\u0105dzono. Zapraszamy do artyku\u0142u o ryboflawinie.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Z artyku\u0142u dowiesz si\u0119, \u017ce:<\/strong> <br>&gt;&gt; witamina B2 odgrywa rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu czerwonokrwinkowego (prawid\u0142owa budowa erytrocyt\u00f3w), narz\u0105du wzroku, uk\u0142adu nerwowego;<br>&gt;&gt; witamin\u0119 B2 \u0142atwo pozyska\u0107 z diety, prawid\u0142owo zbilansowane menu zapewnia optymaln\u0105 ilo\u015b\u0107 ryboflawiny;<br>&gt;&gt; g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy B2 w diecie zachodniej jest mleko, jego przetwory oraz mi\u0119so;<br>&gt;&gt; objawy niedobor\u00f3w witaminy B2 wyst\u0119puj\u0105 z r\u00f3\u017cnym nasileniem, najcz\u0119stszy jest niedob\u00f3r subkliniczny, jego symptomy s\u0105 niewidoczne, a postawienie diagnozy bez bada\u0144 laboratoryjnych trudne;<br>&gt;&gt; niedob\u00f3r witaminy B2 mo\u017cna potwierdzi\u0107 badaniami laboratoryjnymi.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Spis tre\u015bci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Ryboflawina,-czyli-witamina-B2-\u2013-co-to-jest\">Ryboflawina, czyli witamina B2 \u2013 co to jest?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Wch\u0142anianie-i-metabolizm-witaminy-B2\">Wch\u0142anianie i metabolizm witaminy B2 (ryboflawiny)<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Etapy-wch\u0142aniania-B2-w-przewodzie-pokarmowym\">Etapy wch\u0142aniania B2 w przewodzie pokarmowym<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Co-ogranicza-wch\u0142anianie-witaminy-B2\">Co ogranicza wch\u0142anianie witaminy B2?<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Czy-witamina-B2-jest-magazynowana-w-organizmie-cz\u0142owieka\">Czy witamina B2 jest magazynowana w organizmie cz\u0142owieka?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Rola-witaminy-B2-(ryboflawiny)-w-organizmie-cz\u0142owieka\">Rola witaminy B2 (ryboflawiny) w organizmie cz\u0142owieka<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Ryboflawina-a-uk\u0142ad-krwiotw\u00f3rczy-i-gospodarka-\u017celazem\">Ryboflawina a uk\u0142ad krwiotw\u00f3rczy i gospodarka \u017celazem<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Witamina-B2-i-ochrona-przed-stresem-oksydacyjnym\">Witamina B2 i ochrona przed stresem oksydacyjnym<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Ryboflawina-a-nowotwory\">Ryboflawina a nowotwory<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Ryboflawina-a-choroby-uk\u0142adu-kr\u0105\u017cenia\">Ryboflawina a choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: initial;\"><a href=\"#Ryboflawina-a-widzenie\">Ryboflawina a widzenie<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Interakcje-z-innymi-witaminami-z-grupy-B\">Interakcje z innymi witaminami z grupy B<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Witamina-B2-\u2013-gdzie-wyst\u0119puje\">Witamina B2 \u2013 gdzie wyst\u0119puje? \u0179r\u00f3d\u0142a ryboflawiny w diecie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jakie-jest-zapotrzebowanie-na-witamin\u0119-B2\">Jakie jest zapotrzebowanie na witamin\u0119 B2?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niedob\u00f3r-witaminy-B2-\u2013-przyczyny\">Niedob\u00f3r witaminy B2 \u2013 przyczyny<\/a>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#Kto-jest-najbardziej-nara\u017cony-na-niedob\u00f3r-ryboflawiny\">Kto jest najbardziej nara\u017cony na niedob\u00f3r ryboflawiny?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Niedob\u00f3r-witaminy-B2-\u2013-objawy-i-mo\u017cliwe-skutki\">Niedob\u00f3r witaminy B2 \u2013 objawy i mo\u017cliwe skutki<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Jak-sprawdzi\u0107-poziom-witaminy-B2-w-organizmie\">Jak sprawdzi\u0107 poziom witaminy B2 w organizmie?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Nadmiar-witaminy-B2-\u2013-czy-mo\u017ce-by\u0107-szkodliwy\">Nadmiar witaminy B2 \u2013 czy mo\u017ce by\u0107 szkodliwy?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Witamina-B2-\u2013-FAQ\">Witamina B2 \u2013 FAQ<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Zako\u0144czenie\">Zako\u0144czenie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 id=\"Ryboflawina,-czyli-witamina-B2-\u2013-co-to-jest\" class=\"wp-block-heading\">Ryboflawina, czyli witamina B2 \u2013 co to jest?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Witamina B2 (ryboflawina) to organiczny zwi\u0105zek chemiczny, kt\u00f3ry jest po\u0142\u0105czeniem rybitolu i flawiny. Jest witamin\u0105 rozpuszczaln\u0105 w wodzie, nale\u017cy do witamin grupy B. Wyst\u0119puje naturalnie w wielu produktach \u017cywno\u015bciowych, mo\u017ce by\u0107 dodawana do \u017cywno\u015bci \u2013 E101.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ryboflawina jest prekursorem dw\u00f3ch wa\u017cnych koenzym\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 aktywn\u0105 form\u0105 witaminy B2:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>FMN &#8211; mononukleotydu flawinowego,<\/li>\n\n\n\n<li>FAD- dinukleotydu flawinoadeninowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzi\u0119ki temu ryboflawina odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w produkcji energii. Ponadto uczestniczy w przekszta\u0142caniu tryptofanu w <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niacyna-dzialanie-wlasciwosci-i-rola-w-organizmie\/\">niacyn\u0119<\/a> (witamin\u0119 B3) oraz <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b6-pirydoksyna\/\">witaminy B6<\/a> do jej aktywnej formy (fosforanu pirydoksalu \u2013 PLP). Jest tak\u017ce wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 procesu zwalczania stresu oksydacyjnego w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>CIEKAWOSTKA<\/strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br>Ryboflawina zosta\u0142a odkryta jako barwnik obecny w mleku, dlatego jej pierwotna nazwa brzmia\u0142a laktoflawina.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"Wch\u0142anianie-i-metabolizm-witaminy-B2\" class=\"wp-block-heading\">Wch\u0142anianie i metabolizm witaminy B2 (ryboflawiny)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ponad 90% ryboflawiny w diecie wyst\u0119puje w postaci FAD lub FMN, pozosta\u0142e 10% stanowi forma wolna. Wyj\u0105tkiem w\u015br\u00f3d produkt\u00f3w spo\u017cywczych s\u0105 mleko i jaja, kt\u00f3re zawieraj\u0105 znaczne ilo\u015bci wolnej ryboflawiny.<br>Witamina B2 jest odporna na wysokie temperatury, dlatego obr\u00f3bka termiczna (gotowanie) nie wp\u0142ywa na jej biodost\u0119pno\u015b\u0107. Ulega natomiast rozk\u0142adowi pod wp\u0142ywem \u015bwiat\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-b2-ryboflawina\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-witaminy-B2-ryboflawiny-jpg.webp\" alt=\"badanie poziomu witaminy B2 ryboflawiny\" class=\"wp-image-9149\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-witaminy-B2-ryboflawiny-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-witaminy-B2-ryboflawiny-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-witaminy-B2-ryboflawiny-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-witaminy-B2-ryboflawiny-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-witaminy-B2-ryboflawiny-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 id=\"Etapy-wch\u0142aniania-B2-w-przewodzie-pokarmowym\" class=\"wp-block-heading\">Etapy wch\u0142aniania B2 w przewodzie pokarmowym<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z diety wch\u0142ania si\u0119 \u015brednio 60% witaminy B2.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Proces wch\u0142aniania witaminy B2 rozpoczyna si\u0119 ju\u017c w \u017co\u0142\u0105dku, gdzie przyswajane jest ok. 15% ryboflawiny. Zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 wch\u0142ania si\u0119 jednak w dalszych cz\u0119\u015bciach przewodu pokarmowego, g\u0142\u00f3wnie w pocz\u0105tkowym odcinku jelita cienkiego. Wch\u0142anianie ryboflawiny wymaga energii, poniewa\u017c odbywa si\u0119 na drodze transportu aktywnego i wymaga obecno\u015bci specjalnych no\u015bnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W niewielkich ilo\u015bciach ryboflawina wytwarzana jest przez bakterie przewodu pokarmowego. Bacteroides czy Anaerobutyricum hallii zdolne s\u0105 do syntetyzowania B2, jednak szacuje si\u0119, \u017ce ten proces mo\u017ce pokry\u0107 zaledwie 3% dziennego zapotrzebowania na ryboflawin\u0119. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Biosynteza witaminy B2 w jelicie grubym jest stymulowana przez diet\u0119 bogatoresztkow\u0105, wi\u0119cej ryboflawiny jest produkowane po spo\u017cyciu produkt\u00f3w ro\u015blinnych ni\u017c mi\u0119snych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nowsze badania wskazuj\u0105, \u017ce wch\u0142anianie ryboflawiny w <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/jelito-grube-budowa-rola-najczestsze-choroby\/\">jelicie grubym<\/a> mo\u017ce mie\u0107 jednak wi\u0119ksze znaczenie ni\u017c dotychczas przypuszczano, a ryboflawina syntetyzowana przez metabolizm bakteryjny mo\u017ce by\u0107 istotniejszym jej \u017ar\u00f3d\u0142em, ni\u017c wcze\u015bniej uznawano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wch\u0142anianie witaminy B2 w przewodzie pokarmowym jest szybkim procesem. P\u00f3\u0142okres wch\u0142aniania, czyli czas potrzebny do tego, aby do krwioobiegu wch\u0142on\u0119\u0142a si\u0119 po\u0142owa (50%) podanej dawki, wynosi 1,1 h.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"Co-ogranicza-wch\u0142anianie-witaminy-B2\" class=\"wp-block-heading\">Co ogranicza wch\u0142anianie witaminy B2?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wch\u0142anianie witaminy B2 wymaga odpowiednich no\u015bnik\u00f3w, z chwil\u0105 ich wysycenia organizm mo\u017ce przyj\u0105\u0107 bardzo niewielkie ilo\u015bci ryboflawiny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dawka ograniczaj\u0105ca to ok. 27-30 mg witaminy B2 w jednym posi\u0142ku. Powy\u017cej tej granicy B2 przestaje si\u0119 wch\u0142ania\u0107. Jednocze\u015bnie nale\u017cy mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce ta g\u00f3rna granica znacznie przekracza dzienne zapotrzebowanie i nie grozi to niedoborami ryboflawiny.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"Czy-witamina-B2-jest-magazynowana-w-organizmie-cz\u0142owieka\" class=\"wp-block-heading\">Czy witamina B2 jest magazynowana w organizmie cz\u0142owieka?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ryboflawina nie jest gromadzona w organizmie \u2013 nie istnieje magazyn, z kt\u00f3rego mo\u017cna by\u0142oby j\u0105 mobilizowa\u0107 w okresach niskiej poda\u017cy. Cz\u0119\u015b\u0107 \u017ar\u00f3de\u0142 podaje, \u017ce niewielkie ilo\u015bci znajduj\u0105 si\u0119 w w\u0105trobie, sercu i nerkach, nie stanowi\u0105 one jednak rzeczywistej rezerwy. <br>Konsekwencj\u0105 braku zapas\u00f3w jest szybkie pojawianie si\u0119 biochemicznych objaw\u00f3w niedoboru (ju\u017c po kilku dniach) oraz r\u00f3wnie szybkie ich ust\u0119powanie po uzupe\u0142nieniu diety.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ryboflawina wydalana jest z moczem. w postaci niezmienionej lub jako metabolity, m.in. 7-hydroksymetyloryboflawina i lumiflawina. Cz\u0119\u015b\u0107 metabolit\u00f3w w moczu odzwierciedla aktywno\u015b\u0107 bakterii przewodu pokarmowego.<br>U os\u00f3b z prawid\u0142owym poziomem witaminy B2, jej wydalanie jest proporcjonalne do spo\u017cycia. Wzrost wydalania powy\u017cej ok. 1 mg\/dob\u0119 uznaje si\u0119 za wska\u017anik wysycenia tkanek.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"Rola-witaminy-B2-(ryboflawiny)-w-organizmie-cz\u0142owieka\" class=\"wp-block-heading\">Rola witaminy B2 (ryboflawiny) w organizmie cz\u0142owieka<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podstawowa rola ryboflawiny w organizmie wynika z tego, \u017ce jest ona prekursorem dw\u00f3ch koenzym\u00f3w \u2013 mononukleotydu flawinowego (FMN) i dinukleotydu flawinoadeninowego (FAD). Koenzymy te pe\u0142ni\u0105 funkcj\u0119 przeno\u015bnik\u00f3w elektron\u00f3w i uczestnicz\u0105 w licznych reakcjach o bardzo istotnym znaczeniu dla metabolizmu cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do najwa\u017cniejszych proces\u00f3w zale\u017cnych od tych koenzym\u00f3w nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>produkcja energii;<\/li>\n\n\n\n<li>metabolizm t\u0142uszcz\u00f3w;<\/li>\n\n\n\n<li>w spos\u00f3b po\u015bredni synteza tyrozyny \u2013 FAD jest niezb\u0119dny do produkcji H\u2082O\u2082, zwi\u0105zku wykorzystywanego przez peroksydaz\u0119 tarczycow\u0105 (TPO) do produkcji T4.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ponadto ryboflawina uczestniczy w przekszta\u0142caniu tryptofanu w niacyn\u0119 (witamin\u0119 B3) oraz witaminy B6 w jej aktywn\u0105 form\u0119 \u2013 PLP. Pomaga utrzymywa\u0107 prawid\u0142owy poziom homocysteiny we krwi.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"Ryboflawina-a-uk\u0142ad-krwiotw\u00f3rczy-i-gospodarka-\u017celazem\" class=\"wp-block-heading\">Ryboflawina a uk\u0142ad krwiotw\u00f3rczy i gospodarka \u017celazem<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niedob\u00f3r ryboflawiny mo\u017ce nasila\u0107 <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedokrwistosc-anemia-z-niedoboru-zelaza-przyczyny-objawy-diagnostyka-i-leczenie\/\">niedokrwisto\u015b\u0107 z niedoboru \u017celaza<\/a>. Obecnie znane s\u0105 dwa g\u0142\u00f3wne mechanizmy tego zjawiska:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>uwalnianie \u017celaza z zapas\u00f3w<\/strong> \u2013 zredukowane formy ryboflawiny bior\u0105 udzia\u0142 w uwalnianiu \u017celaza z ferrytyny, czyli bia\u0142ka magazynuj\u0105cego \u017celazo w kom\u00f3rkach. Przy niedoborze witaminy B2 proces jest mniej wydajny;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wch\u0142anianie \u017celaza z pokarmu<\/strong> \u2013 niedob\u00f3r ryboflawiny upo\u015bledza wch\u0142anianie \u017celaza w jelicie i zwi\u0119ksza jego straty. W badaniach u kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych, doros\u0142ych m\u0119\u017cczyzn oraz dzieci w wieku szkolnym wyr\u00f3wnanie niedoboru ryboflawiny poprawia\u0142o skuteczno\u015b\u0107 suplementacji \u017celazem i prowadzi\u0142o do wzrostu st\u0119\u017cenia hemoglobiny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oznacza to, \u017ce przy niedokrwisto\u015bci z <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/niedobor-zelaza-w-organizmie\/\">niedoboru \u017celaza<\/a> niedostateczna poda\u017c ryboflawiny mo\u017ce ogranicza\u0107 skuteczno\u015b\u0107 leczenia preparatami \u017celaza. Suplementacja ryboflawiny u pacjent\u00f3w z niedokrwisto\u015bci\u0105 mo\u017ce poprawia\u0107 odpowied\u017a na leczenie \u017celazem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&gt;&gt; Przeczytaj te\u017c:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-utrudnia-wchlanianie-zelaza-i-jak-mozna-je-poprawic\/\"><strong>Co utrudnia wch\u0142anianie \u017celaza i jak mo\u017cna je poprawi\u0107?<\/strong><\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"Witamina-B2-i-ochrona-przed-stresem-oksydacyjnym\" class=\"wp-block-heading\">Witamina B2 i ochrona przed stresem oksydacyjnym<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/glutation-co-to-jest-wlasciwosci-objawy-niedoboru-suplementacja-przeciwwskazania\/\">Glutation<\/a> to najwa\u017cniejszy uk\u0142ad antyoksydacyjny organizmu, kt\u00f3ry neutralizuje wolne rodniki i chroni kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym. Aby glutation m\u00f3g\u0142 pe\u0142ni\u0107 t\u0119 funkcj\u0119 niezb\u0119dna jest witamina B2.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Glutation wyst\u0119puje w dw\u00f3ch formach:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>aktywnej (GSH) \u2013 wi\u0105\u017ce i neutralizuje wolne rodniki,<\/li>\n\n\n\n<li>zu\u017cytej (GSSG) \u2013 powstaje po wykonaniu funkcji ochronnej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Organizm \u2013 przy pomocy enzymu reduktaza glutationowa \u2013 przekszta\u0142ca zu\u017cyty glutation z powrotem w form\u0119 aktywn\u0105. Aby ten proces by\u0142 mo\u017cliwy enzym wymaga obecno\u015bci koenzymu FAD \u2013 aktywnej postaci witaminy B2.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"890\" height=\"653\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-infografika-jpg.webp\" alt=\"witamina B2 infografika\" class=\"wp-image-9140\" style=\"width:668px;height:490px\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-infografika-jpg.webp 890w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-infografika-jpg-768x563.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-infografika-jpg-150x110.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-infografika-jpg-300x220.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-infografika-jpg-696x511.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 890px) 100vw, 890px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Funkcje reduktazy cytochromu P-450 (wg rozprawy doktorskiej mgr. In\u017c. Anity Wi\u015bniewskiej, Wydzia\u0142 Chemiczny, Katedra Technologii Lek\u00f3w i Biochemii, Politechnika Gda\u0144ska)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niedob\u00f3r ryboflawiny prowadzi do spadku poziomu aktywnego glutationu (GSH), os\u0142abienia obrony antyoksydacyjnej organizmu i zwi\u0119kszonej podatno\u015bci kom\u00f3rek na uszkodzenia oksydacyjne \u2013 szczeg\u00f3lnie dotyczy to erytrocyt\u00f3w (ryzyko anemii) oraz soczewki oka (mo\u017cliwe przyspieszenie rozwoju <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zacma-objawy-przyczyny-diagnostyka-i-leczenie-choroby\/\">za\u0107my<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>WARTO WIEDZIE\u0106<\/strong><br>Ze wzgl\u0119du na \u015bcis\u0142y zwi\u0105zek glutationu i witaminy B2, mo\u017cna oceni\u0107 poziom tej witaminy &nbsp;poprzez pomiar aktywno\u015bci reduktazy glutationowej w krwinkach czerwonych.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 id=\"Ryboflawina-a-nowotwory\" class=\"wp-block-heading\">Ryboflawina a nowotwory<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cz\u0119\u015b\u0107 bada\u0144 wskazuje, \u017ce niedob\u00f3r ryboflawiny zwi\u0119ksza ryzyko nowotwor\u00f3w w okre\u015blonych lokalizacjach, inne \u2013 \u017ce mo\u017ce os\u0142abia\u0107 dzia\u0142anie niekt\u00f3rych karcynogen\u00f3w, czyli czynnik\u00f3w dzia\u0142aj\u0105cych rakotw\u00f3rczo.<br>Niedob\u00f3r ryboflawiny u zwierz\u0105t zaburza integralno\u015b\u0107 nab\u0142onka prze\u0142yku (zmiany podobne do stan\u00f3w przedrakowych), a badania epidemiologiczne \u0142\u0105cz\u0105 diet\u0119 ubog\u0105 w ryboflawin\u0119 z <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/objawy-raka-przelyku-przyczyny-diagnostyka-i-leczenie-nowotworu\/\">rakiem prze\u0142yku<\/a>. W badaniu przeprowadzonym w Linxian (Chiny) 5-letnia suplementacja ryboflawiny i niacyny zmniejszy\u0142a zapadalno\u015b\u0107 na ten nowotw\u00f3r. Niskie spo\u017cycie ryboflawiny (&lt;1,2 mg\/d) zidentyfikowano tak\u017ce jako czynnik ryzyka dysplazji szyjki macicy.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"Ryboflawina-a-choroby-uk\u0142adu-kr\u0105\u017cenia\" class=\"wp-block-heading\">Ryboflawina a choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/co-to-jest-homocysteina-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie-jak-obnizyc-jej-poziom\/\">Homocysteina<\/a> to aminokwas, kt\u00f3rego podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie we krwi stanowi czynnik ryzyka chor\u00f3b sercowo-naczyniowych \u2013 im wy\u017csze st\u0119\u017cenie, tym wi\u0119ksze ryzyko.<br>Organizm obni\u017ca poziom homocysteiny, przekszta\u0142caj\u0105c j\u0105 z powrotem w metionin\u0119. Proces ten wymaga folian\u00f3w (<a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/\">witaminy B9<\/a>), <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b12-superwitamina-webinar\/\">witaminy B12<\/a> oraz ryboflawiny. Rola witaminy B2 polega na tym, \u017ce jej aktywna forma \u2013 FAD \u2013 jest niezb\u0119dna do pracy enzymu MTHFR (reduktazy metylenotetrahydrofolianowej), kt\u00f3ry przekszta\u0142ca foliany w form\u0119 wykorzystywan\u0105 bezpo\u015brednio w przemianie homocysteiny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badania u zdrowych os\u00f3b doros\u0142ych wykaza\u0142y, \u017ce poziom ryboflawiny wp\u0142ywa na st\u0119\u017cenie homocysteiny we krwi. Efekt ten jest szczeg\u00f3lnie wyra\u017any u os\u00f3b z wariantem genetycznym 677C\u2192T genu MTHFR (w wersji odziedziczonej od obojga rodzic\u00f3w), kt\u00f3ry jest cz\u0119sty w populacji i powoduje, \u017ce enzym dzia\u0142a mniej sprawnie. Zale\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy folianami a ryboflawin\u0105 obserwuje si\u0119 jednak niezale\u017cnie od genotypu.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"Ryboflawina-a-widzenie\" class=\"wp-block-heading\">Ryboflawina a widzenie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U zwierz\u0105t z niedoborem witaminy B2 opisano unaczynienie i zm\u0119tnienie rog\u00f3wki oraz za\u0107m\u0119. Znaczenie niedoboru ryboflawiny w etiologii za\u0107my u ludzi w podesz\u0142ym wieku nie jest w pe\u0142ni poznane.<br>W Indiach opisano \u015blepot\u0119 zmierzchow\u0105, kt\u00f3rej objawy ust\u0119powa\u0142y po podawaniu ryboflawiny. Powszechnie znana jest rola witaminy A w powstawaniu tego rodzaju \u015blepoty, ale w siatk\u00f3wce oka wykrywa tak\u017ce fotoreceptory zale\u017cne od witaminy B2, kt\u00f3re uczestnicz\u0105 w adaptacji do ciemno\u015bci. Okazuje si\u0119 tak\u017ce, \u017ce ryboflawina mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na ten proces samodzielnie lub we wsp\u00f3\u0142dzia\u0142aniu z witamin\u0105 A.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"Interakcje-z-innymi-witaminami-z-grupy-B\" class=\"wp-block-heading\">Interakcje z innymi witaminami z grupy B<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ryboflawina, poprzez aktywno\u015b\u0107 koenzym\u00f3w flawinowych, warunkuje metabolizm innych witamin z grupy B:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>witamina B12 \u2013 synteza metylokobalaminy (aktywnej postaci witaminy B12) wymaga obecno\u015bci enzymu zale\u017cnego od FAD. Pomimo podstaw teoretycznych, na dzi\u015b, nie ma jednak jednoznacznych dowod\u00f3w, \u017ce niedob\u00f3r ryboflawiny prowadzi do czynno\u015bciowego niedoboru B12;<\/li>\n\n\n\n<li>witamina B6 (pirydoksyna) \u2013 dzia\u0142anie witaminy B6 (pirydoksyny) zale\u017cy od obecno\u015bci aktywnej formy witaminy B2 (FMN). FMN jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego dzia\u0142ania enzymu przep\u0142acaj\u0105cego witamin\u0105 B6 w czynn\u0105 posta\u0107 tego zwi\u0105zku. Z tego powodu, je\u015bli brakuje witaminy B2, powstaje tak\u017ce niedob\u00f3r B6.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"Witamina-B2-\u2013-gdzie-wyst\u0119puje\" class=\"wp-block-heading\">Witamina B2 \u2013 gdzie wyst\u0119puje? \u0179r\u00f3d\u0142a ryboflawiny w diecie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy B2 w dietach kraj\u00f3w zachodnich jest mleko i przetwory mleczne. Badania z Wlk. Brytanii pokaza\u0142y, \u017ce pokrywaj\u0105 one a\u017c 51% zapotrzebowania na ryboflawin\u0119 u dzieci w wieku przedszkolnym, 35% u dzieci w wieku szkolnym, 27% u doros\u0142ych oraz 36% u os\u00f3b starszych. Dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em ryboflawiny s\u0105 r\u00f3wnie\u017c produkty zbo\u017cowe, mi\u0119so (zw\u0142aszcza podroby) oraz t\u0142uste ryby. R\u00f3wnie\u017c niekt\u00f3re owoce i warzywa (przede wszystkim ciemnozielone), zawieraj\u0105 stosunkowo du\u017ce jej ilo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Produkty zbo\u017cowe zawieraj\u0105 naturalnie niewielkie ilo\u015bci ryboflawiny, jednak dzi\u0119ki wzbogacaniu \u017cywno\u015bci niekt\u00f3re rodzaje p\u0142atk\u00f3w \u015bniadaniowych sta\u0142y si\u0119 bardzo dobrym jej \u017ar\u00f3d\u0142em. Codzienne spo\u017cycie p\u0142atk\u00f3w \u015bniadaniowych z mlekiem powinno zapewni\u0107 odpowiednie zaopatrzenie organizmu w ryboflawin\u0119. Badania przeprowadzone w r\u00f3\u017cnych krajach wykaza\u0142y, i\u017c niezale\u017cnie od wieku, osoby jedz\u0105ce p\u0142atki \u015bniadaniowe maj\u0105 wy\u017csze spo\u017cycie ryboflawiny lub lepszy jej stan w organizmie ni\u017c te, kt\u00f3re nie spo\u017cywaj\u0105 takiego \u015bniadania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zawarto\u015b\u0107 witaminy B2 w niekt\u00f3rych produktach przedstawia tabela:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Produkt<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Ryboflawina w mg na 100 g produktu<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Mleko 2% i 3,5% t\u0142uszczu<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,17<\/td><\/tr><tr><td>Jajo kurze ca\u0142e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,54<\/td><\/tr><tr><td>\u017b\u00f3\u0142tko jaja<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,81<\/td><\/tr><tr><td>Ser twarogowy chudy<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,495<\/td><\/tr><tr><td>Ser twarogowy t\u0142usty<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,42<\/td><\/tr><tr><td>Soczewica<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,446<\/td><\/tr><tr><td>W\u0105troba wieprzowa<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,98<\/td><\/tr><tr><td>W\u0105troba wo\u0142owa<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3,33<\/td><\/tr><tr><td>W\u0105tr\u00f3bka drobiowa<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,7<\/td><\/tr><tr><td>\u0141opatka ciel\u0119ca<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,4<\/td><\/tr><tr><td>Makrela w\u0119dzona<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,35<\/td><\/tr><tr><td>Kasza jaglana<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,38<\/td><\/tr><tr><td>Migda\u0142y<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,78<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"Jakie-jest-zapotrzebowanie-na-witamin\u0119-B2\" class=\"wp-block-heading\">Jakie jest zapotrzebowanie na witamin\u0119 B2?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ro\u015bliny i niekt\u00f3re mikroorganizmy mog\u0105 syntetyzowa\u0107 ryboflawin\u0119, jednak dla cz\u0142owieka jest to niezb\u0119dny sk\u0142adnik od\u017cywczy, kt\u00f3ry musi by\u0107 dostarczany z diet\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zapotrzebowanie na witamin\u0119 B2 zale\u017cy od wieku i p\u0142ci. Normy spo\u017cycia ryboflawiny przedstawia tabela:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Wiek\/p\u0142e\u0107<\/strong><\/td><td><strong>Zapotrzebowanie na witamin\u0119 B2 \/dob\u0119<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Dzieci 1-3 r.\u017c<\/td><td>0,5 mg<\/td><\/tr><tr><td>Dzieci 4-6 r.\u017c.<\/td><td>0,6 mg<\/td><\/tr><tr><td>Dzieci 7-9 r.\u017c.<\/td><td>0,9 mg<\/td><\/tr><tr><td>Dzieci 10-12 r.\u017c.<\/td><td>1,0 mg<\/td><\/tr><tr><td>Dziewcz\u0119ta i kobiety od 13 r.\u017c.<\/td><td>1,1 mg<\/td><\/tr><tr><td>Ch\u0142opcy i m\u0119\u017cczy\u017ani od 13 r.\u017c.<\/td><td>1,3 mg<\/td><\/tr><tr><td>Kobiety w ci\u0105\u017cy<\/td><td>1,4 mg<\/td><\/tr><tr><td>Kobiety w czasie laktacji<\/td><td>1,6 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"Niedob\u00f3r-witaminy-B2-\u2013-przyczyny\" class=\"wp-block-heading\">Niedob\u00f3r witaminy B2 \u2013 przyczyny &nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">G\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 niedoboru ryboflawiny jest niedostateczne jej spo\u017cycie w diecie, przede wszystkim ze wzgl\u0119du na ograniczenia produkt\u00f3w mlecznych i mi\u0119sa, kt\u00f3re stanowi\u0105 jej najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a. W krajach o niskich dochodach prowadzi to do objawowego niedoboru witaminy B2. W krajach o dochodach wysokich, cz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje niedob\u00f3r subkliniczny, czyli taki, gdzie objawy s\u0105 dyskretne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Problemem mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na witamin\u0119 B2, np. u kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych, je\u015bli nie b\u0119dzie odpowiedniej korekty diety.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Drug\u0105 grup\u0105 przyczyn powoduj\u0105cych niedob\u00f3r witaminy B2 s\u0105 zaburzenia wch\u0142aniania.<br>Wch\u0142anianie ryboflawiny odbywa si\u0119 w jelicie cienkim, zatem ka\u017cda choroba, kt\u00f3ra toczy si\u0119 w tym odcinku przewodu pokarmowego zmniejsza przyswajanie B2. Mog\u0105 to by\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/choroba-lesniowskiego-crohna-ciezka-choroba-o-wielu-twarzach\/\">choroba Le\u015bniowskiego-Crohna<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/celiakia\/\">celiakia<\/a> (choroba trzewna),<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/sibo-rozrost-bakteryjny-w-jelicie-cienkim\/\">SIBO<\/a> (przerost bakteryjny jelita cienkiego),<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/zespol-krotkiego-jelita-przyczyny-objawy-leczenie-i-dieta\/\">zesp\u00f3\u0142 kr\u00f3tkiego jelita<\/a> \u2013 stan wyst\u0119puj\u0105cy najcz\u0119\u015bciej po operacjach chirurgicznych (resekcjach), podczas kt\u00f3rych usuni\u0119to fragment jelita cienkiego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pogorszenie warunk\u00f3w wch\u0142aniania witamin, w tym B2, mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b starszych.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"Kto-jest-najbardziej-nara\u017cony-na-niedob\u00f3r-ryboflawiny\" class=\"wp-block-heading\">Kto jest najbardziej nara\u017cony na niedob\u00f3r ryboflawiny?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niedob\u00f3r witaminy B2 w postaci subklinicznej jest znacznie bardziej rozpowszechniony ni\u017c jawny niedob\u00f3r kliniczny i dotyczy przede wszystkim kobiet w wieku rozrodczym (w krajach wysokorozwini\u0119tych mo\u017ce dotyczy\u0107 nawet 40% kobiet)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ponadto na niedob\u00f3r witaminy B2 nara\u017cone s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>osoby na dietach wysokow\u0119glowodanowych,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby na diecie z niskim spo\u017cyciem mleka i produkt\u00f3w mlecznych,<\/li>\n\n\n\n<li>weganie,<\/li>\n\n\n\n<li>kobiety w ci\u0105\u017cy i w okresie laktacji,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby starsze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"Niedob\u00f3r-witaminy-B2-\u2013-objawy-i-mo\u017cliwe-skutki\" class=\"wp-block-heading\">Niedob\u00f3r witaminy B2 \u2013 objawy i mo\u017cliwe skutki<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Subkliniczny niedob\u00f3r witaminy B2 nie wywo\u0142uje objaw\u00f3w, albo s\u0105 one dyskretne. G\u0142\u0119boki niedob\u00f3r ryboflawiny wywo\u0142uje charakterystyczne <strong>objawy zwi\u0105zane ze zmianami sk\u00f3rnymi, zmianami w obr\u0119bie narz\u0105du wzroku oraz w uk\u0142adzie nerwowym<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Obserwowane symptomy mog\u0105 obejmowa\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zmiany w k\u0105cikach ust (tzw. zajady), przekrwienie i \u0142uszczenie czerwieni wargowej, p\u0119kanie warg;<\/li>\n\n\n\n<li>zmiany zapalne na j\u0119zyku, tzw. j\u0119zyk wo\u0142owy, z ciemnowi\u015bniowym zabarwieniem;<\/li>\n\n\n\n<li>zmiany sk\u00f3rne \u2013 sw\u0119dzenie, ogniska zapalne;<\/li>\n\n\n\n<li>zmiany w narz\u0105dzie wzroku \u2013 pieczenie, sw\u0119dzenie, \u0142zawienie, uczucie piasku pod powiekami, nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na \u015bwiat\u0142o;<\/li>\n\n\n\n<li>zmiany ze strony uk\u0142adu nerwowego \u2013 parestezje ko\u0144czyn dolnych, zawroty g\u0142owy, os\u0142abienie, zm\u0119czenie, zaburzenia nastroju.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niedob\u00f3r ryboflawiny sprzyja tak\u017ce powstawaniu <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/anemia-przyczyny-objawy-i-rodzaje-niedokrwistosci\/\">niedokrwisto\u015bci<\/a>, zaburzeniom przemiany witaminy B6 i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/\">kwasu foliowego<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"Jak-sprawdzi\u0107-poziom-witaminy-B2-w-organizmie\" class=\"wp-block-heading\">Jak sprawdzi\u0107 poziom witaminy B2 w organizmie?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badania poziomu witaminy B2 w organizmie mo\u017cna przeprowadzi\u0107 poprzez:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>oznaczenie jej poziomu we krwi,<\/li>\n\n\n\n<li>oznaczenie metabolit\u00f3w wybranych aminokwas\u00f3w, co pozwala oceni\u0107 ewentualne funkcjonalne niedobory ryboflawiny,<\/li>\n\n\n\n<li>oznaczenie jej poziomu w moczu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Witamina B2 we krwi, oznaczana metod\u0105 HPLC, odzwierciedla jej st\u0119\u017cenie w organizmie i, co wa\u017cne, daje zbiorcz\u0105 informacj\u0119 o poziomie ryboflawiny wolnej, nieaktywnej, ale tak\u017ce o poziomie jej form aktywnych \u2013 FAD i FMN. Badanie po\u015brednio pokazuje, czy organizm dysponuje wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015bci\u0105 witaminy B2 oraz czy jest zdolny do jej przetwarzania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inne informacje mo\u017cna uzyska\u0107 poprzez oznaczanie w moczu metabolit\u00f3w aminokwas\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 degradowane przez enzymy zale\u017cne od FAD.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podwy\u017cszony poziom:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kwasu alfa-ketoizowalerianowego (z waliny),<\/li>\n\n\n\n<li>kwasu alfa-ketoizokapronowego (z leucyny),<\/li>\n\n\n\n<li>kwasu alfa-keto-beta-metylowalerianowy (z izoleucyny),<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">oznacza niedob\u00f3r FAD, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 powodowany niedostateczn\u0105 ilo\u015bci\u0105 B2 w organizmie lub zaburzeniami funkcjonowania aktywnych postaci ryboflawiny, co oznacza jej niedob\u00f3r funkcjonalny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oznaczenie poziomu witaminy B2 w moczu odzwierciedla tylko jej poda\u017c z diet\u0105, dlatego nie jest to badanie rekomendowane do wykrywania niedobor\u00f3w ryboflawiny.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"Nadmiar-witaminy-B2-\u2013-czy-mo\u017ce-by\u0107-szkodliwy\" class=\"wp-block-heading\">Nadmiar witaminy B2 \u2013 czy mo\u017ce by\u0107 szkodliwy?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nadmiar witaminy B2 nie jest toksyczny, poniewa\u017c nie jest ona magazynowana w organizmie.&nbsp; Suplementowana w nadmiarze B2 (ryboflawina) mo\u017ce ewentualne wywo\u0142ywa\u0107 problemy ze strony przewodu pokarmowego. Jednak nadmierna dawka ryboflawiny \u201ezmusza\u201d nerki do jej wydalenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"Witamina-B2-\u2013-FAQ\" class=\"wp-block-heading\">Witamina B2 \u2013 FAQ<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1790064710027\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy witamina B2 jest bezpieczna w ci\u0105\u017cy?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Tak, stosowanie ryboflawiny w dawkach pokrywaj\u0105cych dobowe zapotrzebowanie nie stwarza zagro\u017cenia dla p\u0142odu ani noworodka.<\/p> <\/div> <div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1790064725416\"><strong class=\"schema-faq-question\"><strong>Czy witamina B2 pomaga na migren\u0119?<\/strong><\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Witamina B2 w dawkach 400 mg jest rekomendowana w profilaktyce napad\u00f3w migrenowych, jednak brakuje du\u017cych, wieloo\u015brodkowych bada\u0144, kt\u00f3re daj\u0105 jednoznaczne wyniki. W najcz\u0119\u015bciej cytowanym istniej\u0105cym badaniu klinicznym popraw\u0119 o co najmniej 50% zauwa\u017cy\u0142o 59% pacjent\u00f3w, czyli nie zadzia\u0142a ona na ka\u017cdego. Nie jest skuteczna w przerywaniu trwaj\u0105cych napad\u00f3w migreny.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"Zako\u0144czenie\" class=\"wp-block-heading\">Zako\u0144czenie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Witamina B2 to wa\u017cny mikrosk\u0142adnik dla prawid\u0142owego funkcjonowania naszego organizmu. Badania wskazuj\u0105, \u017ce jej niedob\u00f3r mo\u017ce by\u0107 cz\u0119stszy ni\u017c dotychczas s\u0105dzono. Warto wiedzie\u0107 jakie s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy B2 aby prawid\u0142owo komponowa\u0107 diet\u0119. Je\u015bli podejrzewamy jej niedob\u00f3r wskazane jest wykonanie badania jej poziomu we krwi.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pi\u015bmiennictwo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Ciborowska H., Rudnicka A., Dietetyka. \u017bywienie zdrowego i chorego cz\u0142owieka. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2015.<\/li>\n\n\n\n<li>Gertig H., Przys\u0142awski J., Bromatologia. Zarys nauki o \u017cywno\u015bci i \u017cywieniu. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2015.<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/pbc.gda.pl\/Content\/3866\/phd_wisniewska.pdf?handler=pdf<\/li>\n\n\n\n<li>Riboflavin &gt; Riboflavin &#8211; Health Professional, National Institutes of Health (NIH) | (.gov)<\/li>\n\n\n\n<li>Sina RE, Daley SF. Riboflavin Deficiency. [Updated 2026 Apr 13]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2026 Jan-. Available from: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK470460\/<\/li>\n\n\n\n<li>Ashoori M, Saedisomeolia A. Riboflavin (vitamin B2) and oxidative stress: a review. <em>British Journal of Nutrition<\/em>. 2014;111(11):1985-1991. doi:10.1017\/S0007114514000178<\/li>\n\n\n\n<li>Tarracchini C et al., Vitamin biosynthesis in the gut: interplay between mammalian host and its resident microbiota. Microbiol Mol Biol Rev. 2025 Jun 25;89(2):e0018423. doi: 10.1128\/mmbr.00184-23. Epub 2025 Apr 2. PMID: 40172109; PMCID: PMC12188732.<\/li>\n\n\n\n<li>Hilary J Powers, Riboflavin (vitamin B-2) and health, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 77, Issue 6, June 2003, Pages 1352-1360.<\/li>\n\n\n\n<li>Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Effectiveness of high-dose riboflavin in migraine prophylaxis. A randomized controlled trial. Neurology. 1998 Feb;50(2):466-70. doi: 10.1212\/wnl.50.2.466. PMID: 9484373.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sprawd\u017a, co ogranicza wch\u0142anianie witaminy B2. Dowiedz si\u0119, jaka jest rola witaminy B2 w organizmie i kto jest nara\u017cony na jej niedob\u00f3r.<\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":9156,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":["post-9015","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-dieta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina B2 \u2013 znaczenie, objawy niedoboru, diagnostyka - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, co ogranicza wch\u0142anianie witaminy B2. Dowiedz si\u0119, jaka jest rola witaminy B2 w organizmie i kto jest nara\u017cony na jej niedob\u00f3r.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina B2 \u2013 znaczenie, objawy niedoboru, diagnostyka - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, co ogranicza wch\u0142anianie witaminy B2. Dowiedz si\u0119, jaka jest rola witaminy B2 w organizmie i kto jest nara\u017cony na jej niedob\u00f3r.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-22T08:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-24T09:37:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-ryboflawina-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina B2 \u2013 znaczenie, objawy niedoboru, diagnostyka - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Sprawd\u017a, co ogranicza wch\u0142anianie witaminy B2. Dowiedz si\u0119, jaka jest rola witaminy B2 w organizmie i kto jest nara\u017cony na jej niedob\u00f3r.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina B2 \u2013 znaczenie, objawy niedoboru, diagnostyka - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Sprawd\u017a, co ogranicza wch\u0142anianie witaminy B2. Dowiedz si\u0119, jaka jest rola witaminy B2 w organizmie i kto jest nara\u017cony na jej niedob\u00f3r.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2026-09-22T08:15:00+00:00","article_modified_time":"2026-09-24T09:37:45+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-ryboflawina-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"17 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Witamina B2 (ryboflawina) \u2013 znaczenie, objawy niedoboru, diagnostyka","datePublished":"2026-09-22T08:15:00+00:00","dateModified":"2026-09-24T09:37:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/"},"wordCount":3281,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-ryboflawina-jpg.webp","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","FAQPage"],"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/","name":"Witamina B2 \u2013 znaczenie, objawy niedoboru, diagnostyka - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-ryboflawina-jpg.webp","datePublished":"2026-09-22T08:15:00+00:00","dateModified":"2026-09-24T09:37:45+00:00","description":"Sprawd\u017a, co ogranicza wch\u0142anianie witaminy B2. Dowiedz si\u0119, jaka jest rola witaminy B2 w organizmie i kto jest nara\u017cony na jej niedob\u00f3r.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#breadcrumb"},"mainEntity":[{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#faq-question-1790064710027"},{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#faq-question-1790064725416"}],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-ryboflawina-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-ryboflawina-jpg.webp","width":1200,"height":801,"caption":"witamina B2 ryboflawina"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina B2 (ryboflawina) \u2013 znaczenie, objawy niedoboru, diagnostyka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#faq-question-1790064710027","position":1,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#faq-question-1790064710027","name":"Czy witamina B2 jest bezpieczna w ci\u0105\u017cy?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tak, stosowanie ryboflawiny w dawkach pokrywaj\u0105cych dobowe zapotrzebowanie nie stwarza zagro\u017cenia dla p\u0142odu ani noworodka.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Question","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#faq-question-1790064725416","position":2,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#faq-question-1790064725416","name":"Czy witamina B2 pomaga na migren\u0119?","answerCount":1,"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Witamina B2 w dawkach 400 mg jest rekomendowana w profilaktyce napad\u00f3w migrenowych, jednak brakuje du\u017cych, wieloo\u015brodkowych bada\u0144, kt\u00f3re daj\u0105 jednoznaczne wyniki. W najcz\u0119\u015bciej cytowanym istniej\u0105cym badaniu klinicznym popraw\u0119 o co najmniej 50% zauwa\u017cy\u0142o 59% pacjent\u00f3w, czyli nie zadzia\u0142a ona na ka\u017cdego. Nie jest skuteczna w przerywaniu trwaj\u0105cych napad\u00f3w migreny.","inLanguage":"pl-PL"},"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9015"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9015\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33094,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9015\/revisions\/33094"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9015"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9015"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=9015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}