{"id":9015,"date":"2023-10-05T09:10:51","date_gmt":"2023-10-05T07:10:51","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=9015"},"modified":"2023-10-05T09:10:51","modified_gmt":"2023-10-05T07:10:51","slug":"witamina-b2-ryboflawina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/","title":{"rendered":"Witamina B2 &#8211; ryboflawina"},"content":{"rendered":"\n<p>Spis tre\u015bci<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#b1\">Witamina B2 (ryboflawina) &#8211; rola w organizmie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#b2\">Biodost\u0119pno\u015b\u0107 witaminy B2 (ryboflawiny) &#8211; czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na wch\u0142anianie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#b3\">Zapotrzebowanie i \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy B2 (ryboflawiny) w diecie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#b4\">Niedob\u00f3r i nadmiar witaminy B2 (ryboflawiny) w organizmie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Witamina B2, ryboflawina<\/strong>, to zwi\u0105zek nale\u017c\u0105cy do witamin grupy B. Poniewa\u017c wykryto j\u0105 w mleku, pierwotnie nazywana by\u0142a laktoflawin\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"b1\">Witamina B2 (ryboflawina) &#8211; rola w organizmie<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ryboflawina<\/strong> to koenzym enzym\u00f3w oddechowych, kt\u00f3re bior\u0105 udzia\u0142 w procesach utleniania i redukcji.&nbsp; Wchodzi w sk\u0142ad <strong>enzym\u00f3w flawinowych<\/strong>, w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych do najwa\u017cniejszych nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>reduktaza NADH cytochromu C,<\/li>\n\n\n\n<li>reduktaza NADPH cytochromu C,<\/li>\n\n\n\n<li>dehydrogenaza kwasu bursztynowego,<\/li>\n\n\n\n<li>oksydazy aminokwas\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>oksydaza ksantynowa,<\/li>\n\n\n\n<li>dehydrogenaza acetylo-CoA.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wymienione enzymy pe\u0142ni\u0105 bardzo wa\u017cne funkcje w organizmie. Np. dehydrogenaza acetylo-CoA katalizuje reakcj\u0119 przekszta\u0142cania nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych do odpowiednich \u03b1- i \u03b2 \u2013 nienasyconych. Natomiast reduktaza cytochromu P450 bierze udzia\u0142 m.in. w biosyntezie metabolizmie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, kwas\u00f3w \u017c\u00f3\u0142ciowych i rozpadzie hemu.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-infografika-jpg.webp\" alt=\"witamina B2 infografika\" class=\"wp-image-9140\" width=\"668\" height=\"490\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-infografika-jpg.webp 890w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-infografika-jpg-768x563.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-infografika-jpg-150x110.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-infografika-jpg-300x220.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-infografika-jpg-696x511.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 668px) 100vw, 668px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Funkcje reduktazy cytochromu P-450 (wg rozprawy doktorskiej mgr. In\u017c. Anity Wi\u015bniewskiej, Wydzia\u0142 Chemiczny, Katedra Technologii Lek\u00f3w i Biochemii, Politechnika Gda\u0144ska)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>W praktyce witamina B2 (ryboflawina) odgrywa rol\u0119 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>uk\u0142adu czerwonokrwinkowego (prawid\u0142owa budowa erytrocyt\u00f3w),<\/li>\n\n\n\n<li>narz\u0105du wzroku (chroni\u0105c przed za\u0107m\u0105),<\/li>\n\n\n\n<li>uk\u0142adu nerwowego,<\/li>\n\n\n\n<li>uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"b2\">Biodost\u0119pno\u015b\u0107 witaminy B2 (ryboflawiny) &#8211; czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na wch\u0142anianie<\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina B2 (ryboflawina) <strong>zaczyna wch\u0142ania\u0107 si\u0119 ju\u017c w \u017co\u0142\u0105dku<\/strong> \u2013 15%, pozosta\u0142a cz\u0119\u015b\u0107 w g\u00f3rnym odcinku jelita cienkiego. Do prawid\u0142owego wch\u0142aniania niezb\u0119dne jest dobre funkcjonowanie wyspecjalizowanego mechanizmu transportowego.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Z diety wch\u0142ania si\u0119 \u015brednio 60% witaminy B2 (ryboflawiny)<\/strong>. Jej wch\u0142anianie ogranicza du\u017ca dost\u0119pno\u015b\u0107 ryboflawiny, dlatego <strong>suplementacja du\u017cych dawek preparatami farmaceutycznymi nie ma uzasadnienia<\/strong>. Biosyntez\u0119 witaminy B2 (ryboflawiny) <strong>stymuluje dieta bogatoresztkowa<\/strong>, w niewielkich ilo\u015bciach jest ona bowiem wytwarzana przez flor\u0119 bakteryjn\u0105 przewodu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Witamina B2 (ryboflawina) jest odporna na wysokie temperatury, dlatego obr\u00f3bka termiczna (gotowanie) nie wp\u0142ywa na jej biodost\u0119pno\u015b\u0107. Ulega natomiast inaktywacji pod wp\u0142ywem \u015bwiat\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p>Witamina B2 (ryboflawina) <strong>nie jest magazynowana w tkankach<\/strong>. Po wch\u0142oni\u0119ciu, ju\u017c w \u015bcianie jelita ulega odpowiednim przemianom i po po\u0142\u0105czeniu ze specyficznymi bia\u0142kami wchodzi w sk\u0142ad enzym\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ryboflawina wydalana jest z moczem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"b3\">Zapotrzebowanie i \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy B2 (ryboflawiny) w diecie<\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina B2 (ryboflawina) jest zaliczana do flawin, czyli \u017c\u00f3\u0142tych barwnik\u00f3w i obecna jest w mleku i jego przetworach (laktoflawina), w jajkach (owoflawina), oraz w produktach zbo\u017cowych z pe\u0142nego przemia\u0142u. Jej dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 tak\u017ce w\u0105tr\u00f3bka. Niewielkie ilo\u015bci natomiast zawarte s\u0105 w warzywach i owocach.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bior\u0105c pod uwag\u0119 udzia\u0142 okre\u015blonych grup produkt\u00f3w w naszej diecie, najwa\u017cniejszymi \u017ar\u00f3d\u0142ami ryboflawiny s\u0105:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mleko i jego przetwory \u2013 38%,<\/li>\n\n\n\n<li>mi\u0119so, w\u0119dliny, ryby \u2013 25%,<\/li>\n\n\n\n<li>produkty zbo\u017cowe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zrodla-witaminy-B-tabela-jpg.webp\" alt=\"\u017ar\u00f3d\u0142a witaminy B2 tabela\" class=\"wp-image-9143\" width=\"668\" height=\"926\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zrodla-witaminy-B-tabela-jpg.webp 890w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zrodla-witaminy-B-tabela-jpg-768x1066.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zrodla-witaminy-B-tabela-jpg-150x208.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zrodla-witaminy-B-tabela-jpg-300x416.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zrodla-witaminy-B-tabela-jpg-696x966.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 668px) 100vw, 668px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Zapotrzebowanie na witamin\u0119 B2 uzale\u017cnione jest od ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w w diecie. Im wi\u0119cej w\u0119glowodan\u00f3w tym wi\u0119ksze zapotrzebowanie.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zapotrzebowanie-na-witamine-B2-tabela-jpg.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-9146\" width=\"668\" height=\"719\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zapotrzebowanie-na-witamine-B2-tabela-jpg.webp 890w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zapotrzebowanie-na-witamine-B2-tabela-jpg-768x828.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zapotrzebowanie-na-witamine-B2-tabela-jpg-150x162.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zapotrzebowanie-na-witamine-B2-tabela-jpg-300x323.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zapotrzebowanie-na-witamine-B2-tabela-jpg-696x750.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 668px) 100vw, 668px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Na niedob\u00f3r ryboflawiny szczeg\u00f3lnie nara\u017cone mog\u0105 by\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>osoby na dietach wysokow\u0119glowodanowych,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby na diecie bezlaktozowej,<\/li>\n\n\n\n<li>weganie,<\/li>\n\n\n\n<li>kobiety w ci\u0105\u017cy i w okresie laktacji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-b2-ryboflawina\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-witaminy-B2-ryboflawiny-jpg.webp\" alt=\"badanie witaminy B2 baner\" class=\"wp-image-9149\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-witaminy-B2-ryboflawiny-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-witaminy-B2-ryboflawiny-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-witaminy-B2-ryboflawiny-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-witaminy-B2-ryboflawiny-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-witaminy-B2-ryboflawiny-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"b4\">Niedob\u00f3r i nadmiar witaminy B2 (ryboflawiny) w organizmie<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Niedob\u00f3r witaminy B2<\/strong> (ryboflawiny) wywo\u0142uje charakterystyczne <strong>objawy zwi\u0105zane ze zmianami sk\u00f3rnymi, zmianami w obr\u0119bie narz\u0105du wzroku oraz w uk\u0142adzie nerwowym<\/strong>. Poniewa\u017c jednak objawy wyst\u0119puj\u0105 z r\u00f3\u017cnym nasileniem, postawienie diagnozy niedoboru witaminy B2 (ryboflawiny) bywa trudne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Obserwowane symptomy mog\u0105 obejmowa\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zmiany w k\u0105cikach ust (tzw. zajady), przekrwienie i \u0142uszczenie czerwieni wargowej, p\u0119kanie warg;<\/li>\n\n\n\n<li>zmiany zapalne na j\u0119zyku, tzw. j\u0119zyk wo\u0142owy, z ciemnowi\u015bniowym zabarwieniem;<\/li>\n\n\n\n<li>zmiany sk\u00f3rne \u2013 sw\u0119dzenie, ogniska zapalne;<\/li>\n\n\n\n<li>zmiany w narz\u0105dzie wzroku \u2013 pieczenie, sw\u0119dzenie, \u0142zawienie, uczucie piasku pod powiekami, nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na \u015bwiat\u0142o;<\/li>\n\n\n\n<li>zmiany ze strony uk\u0142adu nerwowego \u2013 parestezje ko\u0144czyn dolnych, zawroty g\u0142owy, os\u0142abienie, zm\u0119czenie, zaburzenia nastroju.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r ryboflawiny sprzyja tak\u017ce powstawaniu <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/anemia-przyczyny-objawy-i-rodzaje-niedokrwistosci\/\">niedokrwisto\u015bci<\/a>, zaburzeniom przemiany witaminy B6 i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/kwas-foliowy-witamina-b9\/\">kwasu foliowego<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Optymalny poziom witaminy B2 (ryboflawiny) chroni przed za\u0107m\u0105, a jej niedob\u00f3r zwi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 na t\u0119 chorob\u0119.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Suplementowana w nadmiarze witamina B2 (ryboflawina) mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 problemy ze strony przewodu pokarmowego.<\/strong> Nadmierna dawka ryboflawiny musi zosta\u0107 wydalona z moczem, poniewa\u017c nie jest ona magazynowana w tkankach.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Pi\u015bmiennictwo<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ciborowska H., Rudnicka A., Dietetyka. \u017bywienie zdrowego i chorego cz\u0142owieka. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2015.<\/li>\n\n\n\n<li>Gertig H., Przys\u0142awski J., Bromatologia. Zarys nauki o \u017cywno\u015bci i \u017cywieniu. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2015.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pbc.gda.pl\/Content\/3866\/phd_wisniewska.pdf?handler=pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/pbc.gda.pl\/Content\/3866\/phd_wisniewska.pdf?handler=pdf<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Do czego potrzebujemy witaminy B2 i w jakich produktach mo\u017cemy j\u0105 znale\u017a\u0107? <\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":9156,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-9015","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina B2 - ryboflawina - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj rol\u0119 witaminy B2 w organizmie. Dowiedz si\u0119, co jest jej \u017ar\u00f3d\u0142em w diecie i czym gro\u017c\u0105 jej niedob\u00f3r lub nadmiar. | Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina B2 - ryboflawina - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj rol\u0119 witaminy B2 w organizmie. Dowiedz si\u0119, co jest jej \u017ar\u00f3d\u0142em w diecie i czym gro\u017c\u0105 jej niedob\u00f3r lub nadmiar. | Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-05T07:10:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-ryboflawina-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina B2 - ryboflawina - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Poznaj rol\u0119 witaminy B2 w organizmie. Dowiedz si\u0119, co jest jej \u017ar\u00f3d\u0142em w diecie i czym gro\u017c\u0105 jej niedob\u00f3r lub nadmiar. | Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina B2 - ryboflawina - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Poznaj rol\u0119 witaminy B2 w organizmie. Dowiedz si\u0119, co jest jej \u017ar\u00f3d\u0142em w diecie i czym gro\u017c\u0105 jej niedob\u00f3r lub nadmiar. | Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2023-10-05T07:10:51+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-ryboflawina-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"5 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Witamina B2 &#8211; ryboflawina","datePublished":"2023-10-05T07:10:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/"},"wordCount":778,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-ryboflawina-jpg.webp","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/","name":"Witamina B2 - ryboflawina - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-ryboflawina-jpg.webp","datePublished":"2023-10-05T07:10:51+00:00","description":"Poznaj rol\u0119 witaminy B2 w organizmie. Dowiedz si\u0119, co jest jej \u017ar\u00f3d\u0142em w diecie i czym gro\u017c\u0105 jej niedob\u00f3r lub nadmiar. | Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-ryboflawina-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B2-ryboflawina-jpg.webp","width":1200,"height":801,"caption":"witamina B2 ryboflawina"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b2-ryboflawina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina B2 &#8211; ryboflawina"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9015"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9015\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9015"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9015"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=9015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}