{"id":9032,"date":"2023-10-06T15:35:28","date_gmt":"2023-10-06T13:35:28","guid":{"rendered":"https:\/\/sklep.alablaboratoria.pl\/centrum-wiedzy\/?p=9032"},"modified":"2023-10-06T15:35:28","modified_gmt":"2023-10-06T13:35:28","slug":"witamina-b6-pirydoksyna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b6-pirydoksyna\/","title":{"rendered":"Witamina B6 &#8211; pirydoksyna"},"content":{"rendered":"\n<p>Spis tre\u015bci<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#b1\">Witamina B6 (pirydoksyna) &#8211; rola w organizmie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#b2\">Biodost\u0119pno\u015b\u0107 witaminy B6 (pirydoksyny) &#8211; czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na jej wch\u0142anianie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#b3\">Zapotrzebowanie i \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy B6 (pirydoksyny) w diecie<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#b4\">Niedob\u00f3r i nadmiar witaminy B6 (pirydoksyny) w organizmie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"b1\">Witamina B6 (pirydoksyna) &#8211; rola w organizmie<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Witamina B6 (pirydoksyna)<\/strong> to w istocie<strong> kilka rozpuszczalnych w wodzie zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych<\/strong>, do kt\u00f3rych nale\u017c\u0105 pirydoksal, pirydoksamina oraz pirydoksyna. Aktywn\u0105 postaci\u0105 tej witaminy jest fosforan pirydoksalu (PLP), b\u0119d\u0105cy kofaktorem oko\u0142o 160 reakcji zachodz\u0105cych w organizmie cz\u0142owieka. Z liczby reakcji, kt\u00f3re zachodz\u0105 przy udziale pirydoksyny, wynika fakt, i\u017c mo\u017cna j\u0105 spotka\u0107 w bardzo wielu miejscach organizmu, a jej rola jest niezwykle szeroka. Uczestniczy w przemianach w\u0119glowodan\u00f3w, lipid\u00f3w, aminokwas\u00f3w oraz kwas\u00f3w nukleinowych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Najistotniejsze zadania witaminy B6 (pirydoksyny):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Witamina B6 (fosforan pirydoksalu) jest <strong>koenzymem fosforylazy glikogenu<\/strong>, enzymu rozk\u0142adaj\u0105cego glikogen do glukozy.<\/li>\n\n\n\n<li>Witamina B6 (pirydoksyna) jest r\u00f3wnie\u017c <strong>kofaktorem przemiany tryptofanu do 5-hydroksy-tryptofanu (5-HTP), a potem do serotoniny<\/strong>. Niedob\u00f3r witaminy B6 mo\u017ce hamowa\u0107 serotoninergiczny szlak metabolizmu tryptofanu i powodowa\u0107 niedob\u00f3r wa\u017cnego neuroprzeka\u017anika, jakim jest serotonina.<\/li>\n\n\n\n<li>Witamina B6 (pirydoksyna) to <strong>kofaktor syntetazy cystanionowej<\/strong>, uczestnicz\u0105cej w rozpadzie homocysteiny do cystatationiny, a nast\u0119pnie w syntezie cysteiny. Jej brak skutkuje podwy\u017cszonym poziomem homocysteiny.<\/li>\n\n\n\n<li>Witamina B6 (pirydoksyna) jest tak\u017ce <strong>koenzymem liazy sfingozyno-1-fosforanu (S1P)<\/strong>, niedob\u00f3r kt\u00f3rej prowadzi do zaburze\u0144 funkcji limfocyt\u00f3w, limfopenii i immunosupresji, zaostrzenia proces\u00f3w zapalnych i zwi\u0119kszenia wydzielana cytokin prozapalnych.<\/li>\n\n\n\n<li>Witamina B6 (pirydoksyna) <strong>reguluje funkcje enzymu hydroksymetylotransferazy serynowej 2 (SHMT2)<\/strong>, kt\u00f3ra bierze udzia\u0142 w metabolizmie kwasu foliowego, reguluje r\u00f3wnie\u017c produkcj\u0119 interferonu typu I.<\/li>\n\n\n\n<li>Witamina B6 (pirydoksyna) jest <strong>koenzymem syntazy kwasu 5-aminolewulinowego<\/strong>, enzymu bior\u0105cego udzia\u0142 we wbudowywaniu \u017celaza do pier\u015bcienia hemu, a dzi\u0119ki temu powstawania hemoglobiny.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Praktyczne znaczenie witaminy B6 (pirydoksyny) to jej wp\u0142yw na:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego \u2013 stymulacja produkcji neuroprzeka\u017anik\u00f3w (serotonina, dopamina, GABA, noradrenalina),<\/li>\n\n\n\n<li>uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia \u2013 obni\u017canie st\u0119\u017cenia homocysteiny i zmniejszanie ryzyka mia\u017cd\u017cycy, wp\u0142yw na prawid\u0142owe funkcjonowanie krwinek czerwonych,<\/li>\n\n\n\n<li>uk\u0142ad hormonalny \u2013 wp\u0142yw na syntez\u0119 hormon\u00f3w steroidowych,<\/li>\n\n\n\n<li>wp\u0142yw na uk\u0142ad immunologiczny \u2013 udzia\u0142 w hamowaniu proces\u00f3w zapalnych i obni\u017canie st\u0119\u017cenia cytokin prozapalnych,<\/li>\n\n\n\n<li>wch\u0142anianie <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/magnez-zapotrzebowanie-zrodla-suplementacja\/\">magnezu<\/a> w przewodzie pokarmowym,<\/li>\n\n\n\n<li>stan sk\u00f3ry i <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wypadanie-wlosow-lysienie-przyczyny-diagnostyka\/\">w\u0142os\u00f3w<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"b2\">Biodost\u0119pno\u015b\u0107 witaminy B6 (pirydoksyny) &#8211; czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na jej wch\u0142anianie<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Witamina B6 (pirydoksyna) wch\u0142ania si\u0119 w jelicie cienkim.<\/strong> Pobierana jest z diety w postaci fosforan\u00f3w pirydoksalu i pirydoksaminy, natomiast wch\u0142ania si\u0119 w postaci wolnej, aby nast\u0119pnie w tkankach docelowych \u2013 tkance m\u00f3zgowej, w\u0105trobie, nerkach \u2013 ulec konwersji do aktywnych fosforan\u00f3w. Badania wskazuj\u0105, i\u017c mo\u017cliwo\u015bci konwersji pirydoksyny do formy fosforanu s\u0105 ograniczone i tylko 7 mg witaminy B6 (pirydoksyny) mo\u017ce ulega\u0107 fosforylacji. <strong>Wi\u0119ksza zawarto\u015b\u0107 pirydoksyny we krwi nie powoduje zwi\u0119kszenia st\u0119\u017cenia formy aktywnej.<\/strong> Po wykonaniu swojego zadania witamina B6 (pirydoksyna) wydalana jest z moczem w postaci kwasu pirydoksynowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Przetwarzanie \u017cywno\u015bci zmniejsza zawarto\u015b\u0107 witaminy B6 (pirydoksyny) w produktach \u017cywno\u015bciowych. Znaczenie ma obr\u00f3bka termiczna czy konserwowanie \u017cywno\u015bci, ale r\u00f3wnie\u017c mro\u017cenie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ca\u0142kowit\u0105 zawarto\u015b\u0107 pirydoksyny w organizmie cz\u0142owieka ocenia si\u0119 na 16-25 mg, magazynowana jest w w\u0105trobie, mi\u0119\u015bniach i m\u00f3zgu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/badanie\/witamina-b6-2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-witaminy-B6-pirydoksyny-jpg.webp\" alt=\"badanie witaminy B6 (pirydoksyna)\" class=\"wp-image-9202\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-witaminy-B6-pirydoksyny-jpg.webp 800w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-witaminy-B6-pirydoksyny-jpg-768x192.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-witaminy-B6-pirydoksyny-jpg-150x38.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-witaminy-B6-pirydoksyny-jpg-300x75.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Badanie-witaminy-B6-pirydoksyny-jpg-696x174.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"b3\">Zapotrzebowanie i \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy B6 (pirydoksyny) w diecie<\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina B6 (pirydoksyna) wyst\u0119puje <strong>zar\u00f3wno w produktach ro\u015blinnych, jak i zwierz\u0119cych<\/strong>. Jej \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 dro\u017cd\u017ce, kie\u0142ki pszenicy, otr\u0119by pszenne, ro\u015bliny str\u0105czkowe, orzechy, mi\u0119so, mleko i jaja.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zrodla-witaminy-B6-jpg.webp\" alt=\"\u017ar\u00f3d\u0142a witaminy B6 w diecie tabela\" class=\"wp-image-9174\" width=\"668\" height=\"971\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zrodla-witaminy-B6-jpg.webp 890w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zrodla-witaminy-B6-jpg-768x1117.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zrodla-witaminy-B6-jpg-150x218.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zrodla-witaminy-B6-jpg-300x437.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zrodla-witaminy-B6-jpg-696x1013.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 668px) 100vw, 668px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Zapotrzebowanie na witamin\u0119 B6 (pirydoksyn\u0119) jest <strong>uzale\u017cnione od ilo\u015bci bia\u0142ka w diecie<\/strong>. Im wi\u0119ksza poda\u017c bia\u0142ka, tym wi\u0119ksze zapotrzebowanie na pirydoksyn\u0119. Ponadto wi\u0119cej witaminy B6 (pirydoksyny) powinny dostarcza\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce oraz sportowcy.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zapotrzebowanie-na-witamine-B6-2-jpg.webp\" alt=\"zapotrzebowanie na witamin\u0119 B6\" class=\"wp-image-9211\" width=\"668\" height=\"719\" srcset=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zapotrzebowanie-na-witamine-B6-2-jpg.webp 890w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zapotrzebowanie-na-witamine-B6-2-jpg-768x828.webp 768w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zapotrzebowanie-na-witamine-B6-2-jpg-150x162.webp 150w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zapotrzebowanie-na-witamine-B6-2-jpg-300x323.webp 300w, https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/zapotrzebowanie-na-witamine-B6-2-jpg-696x750.webp 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 668px) 100vw, 668px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Niedob\u00f3r pirydoksyny wyst\u0119puje rzadko.<\/strong> Na niedob\u00f3r pirydoksyny i zmniejszone jej st\u0119\u017cenie w osoczu s\u0105 nara\u017cone nast\u0119puj\u0105ce grupy os\u00f3b:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>palacze wypalaj\u0105cy 10 i wi\u0119cej papieros\u00f3w dziennie,<\/li>\n\n\n\n<li>pacjenci stosuj\u0105cy okre\u015blone grupy lek\u00f3w: przeciwb\u00f3lowe, przeciwbakteryjne, przeciwcukrzycowe, przeciwdepresyjne, blokery kana\u0142u wapniowego, leki stosowane w astmie i obni\u017caj\u0105ce poziom lipid\u00f3w we krwi, leki antykoncepcyjne, leki przeciwpadaczkowe, <a href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/inhibitory-pompy-protonowej-ipp\/\">inhibitory pompy protonowej<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>osoby starsze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"b4\">Niedob\u00f3r i nadmiar witaminy B6 (pirydoksyny) w organizmie<\/h2>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r witaminy B6 (pirydoksyny) nie jest cz\u0119sto spotykany, ale mo\u017ce zdarzy\u0107 si\u0119 u os\u00f3b starszych, zw\u0142aszcza z polipragmazj\u0105 \u2013 za\u017cywaj\u0105cych wiele lek\u00f3w. Niska zawarto\u015b\u0107 witaminy B6 (pirydoksyny) w diecie os\u00f3b starszych skutkuje:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>os\u0142abieniem,<\/li>\n\n\n\n<li>upo\u015bledzeniem aktywno\u015bci fizycznej,<\/li>\n\n\n\n<li>podwy\u017cszonym poziomem homocysteiny,<\/li>\n\n\n\n<li>upo\u015bledzeniem funkcji poznawczych,<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzeniami odporno\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Objawy niedoboru witaminy B6 (pirydoksyny) mog\u0105 przypomina\u0107 symptomy niedoboru innych witamin z grupy B<\/strong>, np. problemy sk\u00f3rne, podra\u017cnienie j\u0119zyka, zapalenie b\u0142on \u015bluzowych jamy ustnej. Ponadto s\u0142abo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, skurcze mi\u0119\u015bni, zaburzenia wch\u0142aniania magnezu, niedokrwisto\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Wzgl\u0119dny niedob\u00f3r witaminy B6 (pirydoksyny) obserwuje si\u0119 w rzadko wyst\u0119puj\u0105cej, genetycznie uwarunkowanej chorobie <strong>PDE \u2013 pyridoxine-dependent epilepsy<\/strong>. Jej objawami s\u0105 drgawki i nawracaj\u0105ce stany padaczkowe, niereaguj\u0105ce na standardowe leki przeciwpadaczkowe. Chorob\u0119 wywo\u0142uje mutacja genu koduj\u0105cego enzym bior\u0105cy udzia\u0142 w przemianie aminokwasu \u2013 lizyny. Skutkiem tej mutacji jest nadmiar substancji, kt\u00f3re powoduj\u0105, \u017ce w organizmie nie jest obecna aktywna pirydoksyna. Chorob\u0119 leczy si\u0119 du\u017cymi dawkami witaminy B6 (pirydoksyny), podawanymi do\u017cylnie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nadmiar witaminy B6 (pirydoksyny) mo\u017ce powodowa\u0107 interakcj\u0119 z niekt\u00f3rymi lekami, zaburzaj\u0105c ich dzia\u0142anie.<\/strong> Dotyczy to fenytoiny (leku przeciwdrgawkowego), fenobarbitalu (leku uspokajaj\u0105cego), lewodopy (u\u017cywanej w leczeniu choroby Parkinsona).<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Pi\u015bmiennictwo<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Stach K, Stach W, Augoff K. Vitamin B6 in Health and Disease. Nutrients. 2021 Sep 17;13(9):3229. doi: 10.3390\/nu13093229. PMID: 34579110; PMCID: PMC8467949.<\/li>\n\n\n\n<li>Alsaeedi A, Welham S, Rose P. Impact of lifestyle factors on dietary vitamin B<sub>6<\/sub> intake and plasma pyridoxal 5&#8242;-phosphate level in UK adults: National Diet and Nutrition Survey Rolling Programme (NDNS) (2008-2017). Br J Nutr. 2023 Oct 28;130(8):1403-1415. doi: 10.1017\/S0007114523000417. Epub 2023 Feb 15. PMID: 36789783; PMCID: PMC10511679.<\/li>\n\n\n\n<li>Ciborowska H., Rudnicka A., Dietetyka. \u017bywienie zdrowego i chorego cz\u0142owieka. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2015.<\/li>\n\n\n\n<li>Gertig H., Przys\u0142awski J., Bromatologia. Zarys nauki o \u017cywno\u015bci i \u017cywieniu. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2015.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak\u0105 rol\u0119 w organizmie cz\u0142owieka odgrywa witamina B6? Jakie s\u0105 jej \u017ar\u00f3d\u0142a w diecie?<\/p>\n","protected":false},"author":141,"featured_media":9207,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"coauthors":[191],"class_list":{"0":"post-9032","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina B6 - pirydoksyna - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Za co odpowiada witamina B6? Sprawd\u017a \u017ar\u00f3d\u0142a i skutki niedoboru lub nadmiaru. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej w Centrum Wiedzy ALAB Laboratoria.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b6-pirydoksyna\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina B6 - pirydoksyna - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Za co odpowiada witamina B6? Sprawd\u017a \u017ar\u00f3d\u0142a i skutki niedoboru lub nadmiaru. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej w Centrum Wiedzy ALAB Laboratoria.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b6-pirydoksyna\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-06T13:35:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B6-jpg.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label3\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data3\" content=\"Magdalena Konowrocka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina B6 - pirydoksyna - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"Za co odpowiada witamina B6? Sprawd\u017a \u017ar\u00f3d\u0142a i skutki niedoboru lub nadmiaru. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej w Centrum Wiedzy ALAB Laboratoria.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b6-pirydoksyna\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina B6 - pirydoksyna - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","og_description":"Za co odpowiada witamina B6? Sprawd\u017a \u017ar\u00f3d\u0142a i skutki niedoboru lub nadmiaru. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej w Centrum Wiedzy ALAB Laboratoria.","og_url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b6-pirydoksyna\/","og_site_name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria","article_published_time":"2023-10-06T13:35:28+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B6-jpg.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Magdalena Konowrocka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Magdalena Konowrocka","Szacowany czas czytania":"6 minut","Written by":"Magdalena Konowrocka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b6-pirydoksyna\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b6-pirydoksyna\/"},"author":{"name":"Magdalena Konowrocka","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c"},"headline":"Witamina B6 &#8211; pirydoksyna","datePublished":"2023-10-06T13:35:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b6-pirydoksyna\/"},"wordCount":1041,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b6-pirydoksyna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B6-jpg.webp","articleSection":["Dieta i suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b6-pirydoksyna\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b6-pirydoksyna\/","name":"Witamina B6 - pirydoksyna - Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b6-pirydoksyna\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b6-pirydoksyna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B6-jpg.webp","datePublished":"2023-10-06T13:35:28+00:00","description":"Za co odpowiada witamina B6? Sprawd\u017a \u017ar\u00f3d\u0142a i skutki niedoboru lub nadmiaru. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej w Centrum Wiedzy ALAB Laboratoria.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b6-pirydoksyna\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b6-pirydoksyna\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b6-pirydoksyna\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B6-jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/witamina-B6-jpg.webp","width":1200,"height":801,"caption":"witamina B6"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/witamina-b6-pirydoksyna\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina B6 &#8211; pirydoksyna"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#website","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#organization","name":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/alabek.jpg","width":1250,"height":1251,"caption":"Centrum Wiedzy ALAB laboratoria"},"image":{"@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ALABlaboratoria"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/#\/schema\/person\/f5efeaa1a9dd143fd159fd2fc446631c","name":"Magdalena Konowrocka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp89854cb66701ee4f4b5429d528843904","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","contentUrl":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Magdalena-Konowrocka-jpg-150x150.webp","caption":"Magdalena Konowrocka"},"description":"Dietetyk i psychodietetyk, absolwentka studi\u00f3w magisterskich na SGGW oraz studi\u00f3w podyplomowych na WUM na kierunku \u201eDietetyka w choroby wewn\u0119trznych i metabolicznych\u201d, studiowa\u0142a w Instytucie \u017bywienia i \u017bywno\u015bci \u201ePoradnictwo dietetyczne \u2013 post\u0119py w \u017cywieniu cz\u0142owieka\u201d. Prowadzi gabinet doradztwa \u017cywieniowego i dietetycznego Optimum Zdrowia.","url":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/author\/magdalena-konowrocka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/141"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9032"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9032\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9207"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9032"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alab.pl\/centrum-wiedzy\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=9032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}