Czy można znaleźć w naturze „eliksir długowieczności”? Grzyby reishi, od wieków wykorzystywane w medycynie Azji, budzą zainteresowanie naukowców i entuzjastów zdrowego stylu życia. Przypisuje im się szereg właściwości – od wspierania odporności po ochronę serca i wątroby. Ale czy rzeczywiście przynoszą tak liczne i korzystne dla organizmu efekty? I czy każdy może je stosować bez obaw?
W tym artykule poznasz najważniejsze fakty o reishi – o ich składnikach aktywnych, udokumentowanych właściwościach, zasadach stosowania, możliwych skutkach ubocznych i przeciwwskazaniach. Sprawdź, czy to suplement dla Ciebie.
Spis treści:
- Czym są grzyby reishi (lakownica żółtawa) i skąd pochodzą?
- Jakie składniki aktywne zawierają grzyby reishi?
- Właściwości grzybów reishi
- Jak stosować grzyby reishi? Suplementacja i dawkowanie
- Możliwe skutki uboczne stosowania grzybów reishi
- Grzyby reishi – przeciwskazania
- Badania laboratoryjne wskazane przy suplementacji grzybów reishi
- FAQ. Grzyby reishi: właściwości i zastosowanie – często zadawane pytania
- Grzyby reishi: podsumowanie najważniejszych informacji
Czym są grzyby reishi (lakownica żółtawa) i skąd pochodzą?
Grzyby reishi, znane również jako Ganoderma lucidum lub lakownica żółtawa, od wieków zajmują ważne miejsce w tradycyjnej medycynie krajów azjatyckich – szczególnie w Chinach, Japonii i Korei. Cenione są nie tylko za właściwości prozdrowotne, lecz także za znaczenie kulturowe i duchowe. W kulturze wschodniej często określa się je mianem „grzybów nieśmiertelności”, co podkreśla ich wyjątkową pozycję w historii naturalnych metod wspierania zdrowia.
>> Chcesz dowiedzieć się, jak spowolnić proces starzenia? Sprawdź nasz artykuł: Długowieczność – jak obniżyć swój wiek biologiczny?
Jakie składniki aktywne zawierają grzyby reishi?
Grzyby reishi to bogate źródło związków biologicznie czynnych, które odpowiadają za ich szerokie działanie:
- polisacharydy (głównie b-glukany): najlepiej przebadane związki reishi o potencjale immunomodulującym, przeciwutleniającym i przeciwnowotworowym,
- triterpenoidy (kwasy ganoderowe, lucidenowe, ganoderenowe): nadają grzybom charakterystyczny, gorzki smak; wspierają ochronę wątroby, regulują poziom cholesterolu i wykazują potencjał przeciwnowotworowy,
- białka i peptydy (m.in. enzymy): wspomagają produkcję związków funkcjonalnych, działają immunostymulująco i antyoksydacyjnie,
- sterole, witaminy i minerały: wspierają ogólną kondycję organizmu oraz dostarczają składników odżywczych.
>> Zobacz: Antyoksydanty (przeciwutleniacze). Rodzaje, źródła, jak dbać o ich optymalny poziom
Właściwości grzybów reishi
Zawarte w grzybach reishi składniki aktywne przekładają się na szerokie spektrum prozdrowotnych właściwości:
- wspieranie układu odpornościowego: polisacharydy i β-glukany zwiększają aktywność komórek odpornościowych i produkcję immunoglobulin, co pomaga w ochronie przed infekcjami,
- działanie przeciwnowotworowe: ekstrakty mogą wykazywać w warunkach laboratoryjnych hamowanie wzrostu i migracji komórek nowotworowych, m.in. poprzez modulację procesów sterujących pracą komórki oraz inicjowanie mechanizmów jej naturalnego obumierania; efekty te nie zostały jednoznacznie potwierdzone w badaniach u ludzi,
- ochrona wątroby: bioaktywne związki mogą wspierać ochronę komórek wątroby przed uszkodzeniami i toksynami oraz pomagać w jej regeneracji,
- regulacja poziomu cukru i cholesterolu: mogą pomagać w obniżaniu stężenia glukozy i cholesterolu we krwi,
- działanie antyoksydacyjne: mogą ograniczać stres oksydacyjny i neutralizować wolne rodniki, co potencjalnie sprzyja ochronie tkanek i spowalnia procesy starzenia.
- wsparcie układu nerwowego: mogą poprawiać funkcje poznawcze, przyczyniać się do ochrony neuronów przed stresem oksydacyjnym i wspierać profilaktykę chorób neurodegeneracyjnych.
- działanie przeciwzapalne: sprzyjają hamowaniu produkcji mediatorów stanu zapalnego i mogą łagodzić objawy przewlekłych stanów zapalnych.
- wsparcie układu krążenia: mogą obniżać ciśnienie krwi, poprawiać profil lipidowy i wspierać zdrowie naczyń krwionośnych.
>>Pakiet Ciągłe zmęczenie kobieta to zestaw badań krwi, które pomagają znaleźć przyczyny przewlekłego osłabienia i spadku energii. Wykonasz go w ALAB laboratoria:<<
Jak stosować grzyby reishi? Suplementacja i dawkowanie
Grzyby reishi dostępne są w formie proszku, kapsułek oraz ekstraktów. Brakuje oficjalnych wytycznych dotyczących dawkowania, jednak zazwyczaj stosuje się około 5 g proszku w trzech dawkach po 1800 mg. Suplementację najlepiej prowadzić zgodnie z zaleceniami producenta i skonsultować z lekarzem, szczególnie w przypadku chorób przewlekłych lub przyjmowania leków.
>> Sprawdź: Suplementacja – świadome budowanie odporności
Możliwe skutki uboczne stosowania grzybów reishi
Grzyby reishi uważa się za stosunkowo bezpieczne, jednak przy długotrwałym lub niewłaściwym stosowaniu mogą pojawić się działania niepożądane. Najczęściej zgłaszane skutki uboczne:
- suchość w ustach,
- zaparcia,
- bezsenność,
- zawroty głowy,
- reakcje skórne: świąd, wysypka.
Większość dostępnych informacji pochodzi z obserwacji oraz wstępnych badań prowadzonych w laboratoriach lub na zwierzętach, zatem nie możemy mieć pełnej pewności co do wszystkich skutków ubocznych u ludzi.
Grzyby reishi – przeciwskazania
Choć reishi są popularnym suplementem, w niektórych przypadkach ich stosowanie może być niewskazane:
- choroby autoimmunologiczne: mogą nasilać objawy takich schorzeń jak reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń, stwardnienie rozsiane,
- leczenie immunosupresyjne lub przeciwzakrzepowe: ryzyko interakcji z lekami obniżającymi odporność oraz lekami przeciwzakrzepowymi,
- ciąża i karmienie piersią: brak badań potwierdzających bezpieczeństwo stosowania,
- dzieci: brak danych o bezpieczeństwie, dlatego suplementacja nie jest zalecana,
- choroby nerek lub wątroby: opisywano przypadki uszkodzenia wątroby po stosowaniu reishi, zwłaszcza w połączeniu z alkoholem lub innymi czynnikami ryzyka.
>>Pakiet Ciągłe zmęczenie mężczyzna to zestaw badań krwi, które pomagają wykryć przyczyny przewlekłego zmęczenia i obniżonej wydolności organizmu. Wykonasz go w ALAB laboratoria:<<
Badania laboratoryjne wskazane przy suplementacji grzybów reishi
Nie ma oficjalnych wytycznych dotyczących monitorowania laboratoryjnego podczas suplementacji grzybami reishi. Na podstawie dostępnych danych warto jednak sprawdzić:
- parametry hematologiczne (morfologia krwi),
- funkcje wątroby (ALT, AST, GGTP, bilirubina),
- funkcje nerek (kreatynina, eGFR, mocznik).
Zakres badań należy ustalić indywidualnie z lekarzem.
>> To ciekawe: Stres – przyjaciel czy wróg? Czy można to zbadać?
FAQ. Grzyby reishi: właściwości i zastosowanie – często zadawane pytania
Poniżej znajdziesz najczęściej zadawane pytania dotyczące grzybów reishi i ich suplementacji.
Mogą wspierać odporność, łagodzić stany zapalne i działać jak przeciwutleniacze. Niektóre badania wskazują również na ochronę wątroby oraz pomoc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru i cholesterolu, a także możliwe wsparcie dla układu nerwowego i krążenia.
Najczęstsze to suchość w ustach, zaparcia, bezsenność, świąd skóry i zawroty głowy. Rzadziej mogą wystąpić reakcje alergiczne lub uszkodzenie wątroby, szczególnie przy czynnikach ryzyka.
W badaniach stosowano je nawet przez kilka lat, jednak brak jest oficjalnych wytycznych dotyczących maksymalnego czasu suplementacji. Należy okresowo oceniać stan zdrowia i konsultować suplementację z lekarzem.
Grzyby nie działają jak typowy środek pobudzający. Częściej obserwuje się działanie uspokajające i poprawiające nastrój. U niektórych osób mogą jednak powodować bezsenność.
Określenie to nawiązuje do wielowiekowej tradycji stosowania reishi w medycynie chińskiej jako środka wzmacniającego, wydłużającego życie i poprawiającego ogólną kondycję organizmu.
Grzyby reishi: podsumowanie najważniejszych informacji
Grzyby reishi to suplement o długiej historii stosowania i szerokim spektrum potencjalnych korzyści zdrowotnych, jednak ich działanie wciąż jest przedmiotem badań. Mogą wspierać odporność, chronić narządy i poprawiać ogólną kondycję, ale nie są przeznaczone dla każdego. Zanim włączysz je do swojej diety, skonsultuj się z lekarzem i upewnij, że suplementacja będzie dla Ciebie bezpieczna.
Opieka merytoryczna: lek. Maria Wydra
Bibliografia
- Ahmad Rizwan, Ganoderma lucidum (Reishi) an edible mushroom; a comprehensive and critical review of its nutritional, cosmeceutical, mycochemical, pharmacological, clinical, and toxicological properties, Phytotherapy Research, 2019, 35, s. 6030-6062
- Plosca MP, Ganoderma lucidum—From Ancient Remedies to Modern Applications: Chemistry, Benefits, and Safety, Antioxidants, 2025, 14, s. 1-20
- Łysakowska P, Medicinal Mushrooms: Their Bioactive Components, Nutritional Value and Application in Functional Food Production—A Review, Molecules, 2023, 28, s. 1-15
- Liu J, Extraction, purification, structural characterization, bioactivities and application of polysaccharides from different parts of pine, Fitoterapia, 2025, 183
